Адекватните порции от всеки вид храна позволяват на човешкото тяло да получи голямо разнообразие от основни хранителни вещества.

The балансирани диети Те са предизвикателство за много хора, поради икономически, географски, семейни или работни фактори. За да имате здравословна диета обаче, не е необходимо стриктно да следвате хранителните насоки, които препоръчват всички храни съдържат идеалната порция храни от всяка хранителна група: мляко и неговите производни, зеленчуци, въглехидрати, плодове, протеини, сладкиши и мазнини; баланс в хранене може да се получи през целия ден или през седмицата.

вашата

Много хора полагат ценни усилия, за да следват балансирана диета, било поради здравословни причини или защото искат да загубят тегло, повечето трябва да увеличат количеството хляб, зърнени храни или картофи, да добавят повече плодове или зеленчуци и да намалят порцията мазнини наситени и захари. Ако трябва да направите промени, най-добре е да ги правите бавно и прогресивно, например премахването на кафето е нещо, което мнозина затруднява, както и да свикнат с премахването на навика да добавят захар бели до натурални сокове.

The промени, Въпреки че първоначално те включват малко усилия, в дългосрочен план те могат да доведат до много ценени ползи, като например намаляване на риска от страдание от заболявания сърдечни или канцерогенни, изчезването на храносмилателни разстройства като язви или запек или подобрения във външния вид на кожата.

В тези времена на стрес, на хранителни съвети Те са много навременни по отношение на частта от хранителните групи, която трябва да бъде погълната, когато се спазва балансирана диета, но всеки индивид може да създаде своя собствена диета.

Аспекти като количеството храна, комбинацията и честотата варират в зависимост от нуждите на всяка една.

Хранителни комбинации

Различните ежедневни ситуации причиняват липсата на баланс в диетата, дългото работно време или часовете на проучване и липсата на графици за хранене може да бъде плашеща, но много съдове съдържат храни, които принадлежат към различните групи храни, важното е да знаете как да ги идентифицирате и да положите усилия - доколкото е възможно - да се храните балансирано. Например яхнии, тестени изделия и закуските могат да комбинират продукти от различни групи храни.

Свинските яхнии принадлежат към категорията на протеин, защото ако съдържат лук, моркови или гъби, тези съставки присъстват само в малки количества.

Напротив, ако яхнията се приготвя в по-голямата си част от зеленчуци и бобови растения и само малко месо ще принадлежи на категория Изработена от зеленчуци. Подобна ситуация може да възникне при приготвяне на торта, тъй като съставки Основни са брашното, захарта и маслото, оставяйки малка част за плодовете, използвани за пълнежа, но потопени в сироп.

За съжаление комбинираните ястия съдържат малка част от зеленчуци или плодове, в сравнение с други съставки като месо или брашна, поради което е необходимо да се компенсира това дефицит яде повече храна, принадлежаща на група на плодове и зеленчуци, по едно и също хранене, по друго време ден или през седмицата. Друга препоръка да се храните балансирано е да включите смесени салати като странични и пресни плодове.