Предотвратява разстройства, произтичащи от лошо кръвообращение и облекчава някои от досадните му симптоми
Връзки с това съдържание
Вие също се интересувате
Плюс това.
Публикувано в печатното издание през февруари 2006 г.
Разширените вени, хемороидите и дори целулитът и тежестта и подуването на краката са повече или по-малко досадни разстройства, които макар и в повечето случаи да не са сериозни, те засягат живота на страдащите от тях. Всички те са причинени от различни причини, но имат общ знаменател: лошо кръвообращение. И диетата играе важна роля както за предотвратяване на тези нарушения, така и за облекчаване на болезнените симптоми.
Кръвоносната система
/imgs/20060201/alimentacion.jpg За да разберем как храната може да повлияе на кръвообращението, превръщайки го в повече или по-малко течност, предотвратявайки нарушения или облекчавайки симптомите, произтичащи от лоша циркулация, е удобно да се знае накратко ролята на кръвоносната система.
Кръвоносната система се състои от сърцето, артериите, вените, капилярите и кръвта и е отговорна за осигуряването на кислород и хранителни вещества до клетките чрез кръвта. Сърцето изпомпва кислородната кръв от белите дробове и я изтласква през артериите и капилярите към клетките в цялото тяло. След като достигне клетките, кръвта се връща към сърцето през вените и отново се окислява в белите дробове. Следователно всеки елемент, който възпрепятства преминаването на кръвта през артериите или вените, причинява нарушение в кръвообращението. Артериосклерозата поради отлагането на холестерол, мазнини и отпадъчни вещества в кръвта е най-честата причина за артериална обструкция и ако не се лекува навреме, може да причини сърдечен удар. Ако кръвта е много дебела, могат да се образуват съсиреци, които пречат на нормалната циркулация, което може да доведе до тромбоза. Лошата венозна циркулация също може да причини по-малко сериозни, но досадни разстройства като разширени вени, хемороиди и целулит.
Съвети за подобряване на кръвообращението
Всеки ден имайте по 3 парчета плодове, салата и малко зеленчуци (като първо ястие или като гарнитура за второто).
Изберете пълноценни храни: хляб, тестени изделия, ориз ...
Включете в ежедневната диета порция сушени или сушени плодове (пет ореха или шепа други ядки).
| Излишъкът от натрий (компонент на сол) задържа течности, което принуждава сърцето, черния дроб и бъбреците да работят извън техните възможности. Този излишък е свързан с нарушения в кръвообращението и задържането на течности и влошава подуването на краката. | Сол и солени храни: консерви от всякакъв вид, пържени картофи и други подобни, пликове супи, сосове, маслини, кисели краставички, хляб, сладкиши, бисквити, колбаси, сушени сирена, осолени или пушени меса и риба, предварително приготвени. |
| Излишъкът от наситени мазнини има тенденция да повишава нивата на триглицеридите и холестерола в плазмата, което насърчава артериосклерозата и увеличава вискозитета на кръвта, а това може да причини тромбоза. | Масло, сметана, колбаси, бекон, индустриални сладкиши, варени. |
Освен това има храни, които поради своя състав благоприятстват разширяването на вените, което влошава хемороидите и разширените вени или затруднява работата по пречистването на кръвта, която черният дроб прави, а това не помага за подобряване на целулита: пикантен или много подправки, алкохолни напитки, шоколад, кафе и сладкиши.