Когато Hedi Slimane създава ултратънки костюми за Dior в началото на хилядолетието, дизайнерът начело на Chanel решава, че иска да ги носи и с решителната нагласа, която го характеризира, отива да работи заедно с диетолога Jean Claude Худрет: за една година той свали 40 килограма, които така и не възстанови. В своя стил „всичко или нищо“ и предпазвайки се от йойо ефекта, той публикува „Диетата на Карл Лагерфелд“ през 2004 г. „Аз се подложих на диета и лекарят ми спечели пари. Продадохме милион копия ”, гордо каза креативът, който почина през февруари. „Това беше най-добрият ход в живота ми, много добър и много здравословен и не изискваше много усилия, защото съм извън изкушенията и слабостите. Аз съм като животно в гората, не пипам това, което не мога да ям “, каза той.

диета

Мотивирани от дизайнера и прилепналите му панталони, милиони хора по света следват неговия строг режим през последното десетилетие и тъй като техният живот и хранителни навици са в кръста, ново поколение го смята. Да видим каква добра идея е.

Правилата на играта

"Диетата е единствената игра, която печелите, когато загубите."

Фаза 1
Целта е да се консумират 800 до 900 калории на ден през първите две седмици от режима. Трябва да ядете ястия, които включват протеини и зеленчуци три пъти на ден. Тъй като приемът на хранителни вещества е много нисък, тази стъпка винаги трябва да се извършва с помощта на експерт, който ще ви каже как точно да консумирате тези калории, тъй като може да се нуждаете от хранителни добавки. Не бъдете небрежни.

Фаза 2

Продължава и две седмици. Тя включва консумация от 1000 до 1200 калории на ден под формата на постни протеини и зеленчуци. От сега нататък пилешкото, месото и рибата, придружени от задушени зеленчуци, ще бъдат най-добрите ви приятели.

Важно: целта на тези два етапа е да се консумират по-малко калории
вида, който изгаряте за един ден, за да загубите мазнини и да видите бързи резултати, но много диетолози вярват, че можете да следвате принципа, дори ако започнете директно в третия етап, и по този начин да избегнете шок или дисбаланс на тялото си.

Фаза 3

Следващият ход е да консумирате 1200 до 1600 калории на ден и в допълнение към обичайното си меню с три дневни протеинови порции, можете да ядете пшеничен хляб и плодове. Според кайзера тази фаза може да продължи толкова дълго, колкото искате: той я е провеждал в продължение на 15 години, но можете да го правите само докато загубите тези излишни килограми, които искате. Без да изпадате в ексцесии.

Какво пазим

Начинът, по който Лагерфелд гледаше на храната, далеч не беше здравословният ъгъл
и той беше напълно фокусиран върху физическия аспект, казвайки: „Суетата е най-здравословното нещо в живота“, а диетата му беше измислена според неговите ценности.

Той не отчита чувството на лишения, което се усеща при консумация на такова ограничено меню и по-важното е, че не включва мазнини, съществен елемент за организма, така че дори идеята за неговата ефективност да е привлекателна и можете да се вдъхновите от някои от неговите принципи, необходимо е да изхвърлите други и да направите подобрения на още няколко. Ето кои:

НЕ:

Заместващи ястия

В книгата си той препоръчва да се замени един от протеините на деня с добавка и да се приема в течна форма, вместо в твърда. Д-р Houdret е проектирал заместителите, които Карл Лагерфелд е консумирал и се предполага, че съдържат необходимите хранителни вещества за хранене; Имаше вкус на шоколад, супа от миди или яйца с шунка и сирене. Идея: по-добре яжте рибената супа или яйца, по-здравословна и също толкова ефективна, което я прави идеална.

Нарежете мазнините

Избягвайте пържените храни и тези, които съдържат наситени мазнини, както препоръчва Карл, но консумирайте естествени мастни киселини, необходими за балансирана диета. За да ви осигурят енергия, а не килограми, които не надвишават 30% от калориите през деня ви.

Упражнявайте своята дисциплина

„Вие сте генерал и сте единственият войник, който имате в армията си“, казва дизайнерът в книгата си. Яжте протеин три пъти на ден, за да избегнете загубата на мускулите си, и спазвайте графика си за хранене и сън.

Гответе напред

Според Карл Лагерфелд един от ключовете за успеха е да измислите прости менюта, които можете да приготвите предишния ден и по този начин да избегнете изкушението да промените решението си в последната секунда. Организацията е ключова по този въпрос.

Ами упражненията?

Тъй като тялото ви ще има по-малко калории, отколкото досега, препоръчително е да ограничите спорта до дълги разходки или танци, и двете ще изчистят съзнанието ви от храната и ще дадат тласък на настроението ви.

100% суетна диета

Един средностатистически възрастен трябва да консумира средно две хиляди калории на ден, така че яденето по-малко, както препоръчва диетата на Карл Лагерфелд, е необходимо само когато се иска отслабване, това не може да бъде постоянен начин на живот. Вашето здраве, въпреки казаното от Кайзера, е на първо място.

СЪВЕТИ НА КАРЛ

"Започнете диетата си в щастлив период, а не в тъжен." Нуждаете се от възможно най-доброто насърчение, за да го извършите.

„Направи го за собственото си щастие. Става въпрос за поставяне на дистанция между вас и някой, когото вече не обичате, някой, с когото вече не искате да споделяте тяло. Това беше нейният начин да каже, че ставате най-добрата версия на себе си.

"Малките ритуали са от съществено значение." Потърсете добрата страна на плана, например, яжте плодовете си, докато слушате любимата си песен, пийте протеина си, докато излизате на разходка, къпете се след вечеря ... и преди всичко, не забравяйте, че ако го диете не защото мразиш начина, по който изглеждаш, а защото ще обожаваш начина, по който ще изглеждаш.

Не очаквайте резултати веднага. Без бързане. Нямате краен срок за нов живот ”. Лагерфелд казва, че се е доверил на процеса, дори когато резултатите са се появили бавно.

"Отнасяйте се към диетата си като към интересно преживяване, но не твърде важно и мислете, че не е нужно да отслабвате, а искате да отслабнете." Тоест нищо не се случва, ако се уморите от режима, никой няма да ви обвинява и го правите за ваше удоволствие, а не за да угаждате на другите.