През различните етапи от живота на жената могат да се появят епизоди на стрес уринарна инконтиненция. В края на бременността и след раждането това е един от етапите, където най-често се случва. За целта практикуването на упражнения на Кегел няколко пъти на ден помага да се предотврати отслабването и да се укрепят мускулите на тазовото дъно.

Стресната инконтиненция на урината е неволна загуба на урина при обстоятелства, при които коремното налягане се увеличава.

бременност

Това се случва независимо от нивото на пълнене на пикочния мехур, но по-често, когато пикочният мехур е пълен. В повечето случаи това се дължи на липса на мускулна сила от страна на поддържащите мускули като сфинктера на уретрата.

Среща се най-често в последния етап на бременността и по време на следродилните седмици. Този процес обикновено изчезва скоро, но може да остане или да се появи отново, когато настъпи менопаузата, когато мускулната сила се губи поради хормонални промени.

Някои жени също могат да бъдат засегнати от начина си на живот: спортисти, които интензивно са практикували многобройни спортове (скачане, бягане), хора с хроничен бронхит с кашлица, многоплодни, затлъстели и хора с хроничен запек.

Цели на упражненията

1. Предотвратете отслабването и укрепете мускулите на тазовото дъно.

2. Възстановяване на влагалището след раждане и мускулен тонус.

Анатомия на таза

Тазът е частта от тялото между тазобедрените кости. Долната граница на таза е частта между краката и е изградена от няколко слоя еластични мускули, които се придържат към предната, задната и страничната част на тазовата кост и поддържат и поддържат различни органи.

Функцията на тези мускули е да съдържат органи като матката, пикочния мехур или червата в таза. Преминава се през изходните канали от външната страна на тези органи, като влагалището, уретрата и ректума.

Идентифициране на тези мускули

Преди да започнете да практикувате упражненията, мускулите, които трябва да се упражняват, трябва да бъдат правилно идентифицирани.

Има многобройни специализирани здравни служители като лекари, медицински сестри и физиотерапевти, които ще помогнат на пациента да се увери, че той изпълнява упражненията правилно.

Най-лесният начин да разпознаете перинеалния мускул е чрез спиране на уринирането на интервали. Ако това може да се направи, дори частично, ще бъдат разположени мускулите, които ще се упражняват за упражненията на Кегел. Трябва да седнете с отворени крака и да се опитате да спрете урината и да я оставите да потече отново, без да движите краката си. Ако можете да го направите без усилие, имате силни тазови мускули. Този тест се състои единствено от разпознаване на мускулите. Не трябва да се прави редовно като упражнение, тъй като може да причини инфекция на урината.

Друга форма на идентификация е да поставите чист пръст във влагалището и да се опитате да го стиснете. Ако забележите някакво движение на мускулите, мускулът е разпознат. Тъй като мускулите са по-тонизирани, те ще забележат, че се стягат повече.

Те могат да се правят във всяка позиция, седнали, изправени или легнали. Когато пациентът е сигурен, че подходящите мускули се свиват, упражненията могат да се изпълняват във всяка позиция.

Техника

Има няколко начина за изпълнение на упражненията на Кегел, но всички те разчитат на многократно свиване и отпускане на пубококцигеусния мускул (известен също като мускулите на тазовото дъно).

Тренирането на тези мускули три пъти на ден може да направи голяма разлика в контрола на пикочния мехур.

Тези упражнения трябва да се практикуват последователно и редовно ежедневно. Целта е да ги постигнете, без да бъдете забелязани. Когато започнат, те могат да изглеждат неудобни и странни, но скоро могат да се справят, без другите да забележат.

Можете да започнете да забелязвате подобрение след около 5 или 6 седмици и с ежедневна отдаденост мускулите на тазовото дъно ще придобият идеалния тонус за 4 или 6 месеца.

Ползи от упражненията

Укрепването на мускулите на тазовото дъно ще ви помогне:

  • Елиминирайте или избягвайте инконтиненцията, влошена от теглото на бебето върху пикочния мехур по време на бременност.
  • Улеснете раждането с по-малко сълзи.

Увеличете кръвообращението в ректалната област, като ви помага да излекувате по-бързо сълза или епизиотомия и да намалите вероятността от хемороиди.

Избягвайте пролапс (излизане от мястото) на матката, пикочния мехур и други органи в областта, след раждането на бебето.

Върнете се към нормалните дейности след раждането, без страх от инконтиненция, когато се появи смях, кашляне, кихане или скачане.

Увеличете сексуалното удоволствие. Упражненията на Кегел са от съществено значение за тонизиране на вагиналните мускули и връщане към нормалния сексуален живот след раждането.

Заключения

1. - Информацията и разпознаването на мускулите на тазовото дъно представляват съществена фаза на това превъзпитание.

2. - За да се извърши адекватно превъзпитание, е необходимо да се отиде в специализиран център, където ще се научат някои насоки за правилно изпълнение на упражненията.

3. - Опитът показва, че упражненията на Кегел са полезни в различни ситуации. В противен случай те няма да имат значението, което им се приписва и които са в основата на рехабилитацията на тазовото дъно, област, в която голям брой здравни специалисти проявяват интерес и развиват своята дейност.

4. - Никога не е късно да започнете да правите упражнения на Кегел. Те са прости, безопасни и доказани. Ако нямате изтичане на урина, те ще помогнат да се предотврати появата им и ако те вече съществуват, в някои случаи можете да ги подобрите.

5. - Тези упражнения помагат на бременните жени да подкрепят по-добре увеличаването на теглото и натиска поради растежа на бебето.

Ако мускулите са в добро състояние преди раждането, тези мускули ще бъдат по-малко податливи на сълзи и следродилното възстановяване на мускулите ще бъде по-бързо.