избегнете

За да поддържа кожата млада и без недостатъци, козметичната индустрия е проектирала голямо разнообразие от процедури. Целта му е да сведе до минимум щетите, причинени от свободните радикали, и да ги подхрани. Знаете ли, че можете да допълвате неговата ефективност с упражнения за лице?

Всъщност, въпреки че много козметични продукти предлагат добри резултати, те обикновено не работят самостоятелно. Следователно е необходимо да ги допълвате с други добри навици като добра диета и някои упражнения. По отношение на последното откриваме упражнения за лице, които очевидно работят мускулите на лицето.

Въпреки че доказателствата за неговата ефикасност остават ограничени, в момента има някои изследвания, които предполагат това са полезни за умерено подобряване на външния вид на жените на средна възраст. Ако искате да ги практикувате, открийте опциите, които ви даваме по-долу.

Упражнения за лице, за да се избегне отпускане и преждевременни бръчки

Към днешна дата има много малко доказателства за ефекта от упражненията за лице за предотвратяване на стареенето. Анекдотичните данни и препоръки обаче показват, че постоянната му практика може да бъде от полза за предотвратяване на отпускане и преждевременни бръчки.

Според публикация в Harvard Health Publishing тези упражнения нямат незабавни ефекти върху лицевите мускули и кожата. Дори е трудно да се установи дали са полезни или не. Въпреки това се смята, че те са полезни за намаляване на появата на дебели белези, предотвратяване на увисване и минимизиране на някои преждевременни признаци на стареене.

В същата публикация д-р Олбрихт посочва, че всъщност няма проблем в практикуването на този вид дейност. Те не са опасни и не крият риск от негативни ефекти. Така че, ако решите да ги включите във вашата рутина, можете да изберете следните опции.

1. Упражнения за бузи

  • За начало вдишайте и издуйте бузите си с въздух. След това ги докоснете с върховете на пръстите си.
  • Опитайте се да задържите напрежението за 8 секунди и издишайте бавно.
  • От друга страна, друга дейност е извиването на устните. Първо ги завъртете на дясната страна, след това наляво.
  • И накрая, не забравяйте да се уверите, че и двете движения стягат скулите, за да постигнете добри ефекти.
Към днешна дата няма солидни доказателства за ефективността на упражненията за лице. Практиката му обаче е безвредна и се твърди, че помага срещу увисването.

2. Упражнения за околоочния контур

  • Първо направете кръгове с показалци и палци, сякаш симулирате очила.
  • След това ги поставете около очите и ги използвайте, за да стегнете кожата отгоре надолу.
  • След това премигнете около 20 пъти, без да спирате напрежението, задръжте за няколко секунди и се отпуснете.
  • От друга страна, друга опция е да поставите показалците върху всяка от веждите и да натиснете надолу.
  • Междувременно се опитайте да повдигнете веждите си, отпуснете се и повторете 15 пъти, за да избегнете отпускане на горните клепачи.

3. Упражнения за контура на устата

  • Първо отворете устата си по преувеличен начин, затворете я и изпълнете 10 повторения.
  • След това произнесете гласните на глас с подчертан израз, т.е.отворете устата си възможно най-много.
  • Повторете 10 пъти.
  • Накрая починете.

4. Упражнение за челото

  • Отначало сложете двете си ръце на челото с дланите, обърнати навътре, и изпънете кожата навън, сякаш метете.
  • След това отпуснете кожата, починете 10 секунди и я повторете до 15 пъти.
Можете да правите упражнения за лице всеки ден, няколко пъти на ден. Те са лесни и не отнемат твърде много време.

5. Упражнение за врата

  • Първо, като държите погледа си право напред, поставете върховете на пръстите си в долната част на врата и погладете кожата надолу, с наклонена назад глава.
  • След това движете главата си напред-назад, като повтаряте 6 до 8 пъти.

6. Упражнявайте се, за да избегнете увиснали вежди

  • За начало поставете показалеца под всяко око, сочейки към носа.
  • След това скрийте зъбите си с устни и започнете да мигате бързо, гледайки към тавана.
  • За да завършите, повторете го 3 пъти за 30 секунди.

7. Упражнение за двойната брадичка

  • Първо, влезте в изправено положение, или изправено, или седнало на прав стол.
  • След това наклонете главата си назад, задръжте погледа си нагоре и накарайте устата си да се движи така, сякаш дъвчете храна.
  • Изпълнете 15 повторения.

Допълнете упражненията за лице

Помня поддържайте правилна хидратация чрез консумация на вода и здравословни напитки. Също така, не забравяйте да използвате овлажняващи продукти и слънцезащитни продукти. Имайте предвид, че да изглеждате здрави и млади зависи до голяма степен от вашите навици. Затова избягвайте консумацията на алкохол или тютюн.