операция

С възрастта, промените в теглото и невъзможните диети нашата двойна брадичка може да увисне или да изглежда подута. Това, което в началото може да изглежда непоправимо, всъщност може да бъде решено, ако изпълним само 5 упражнения за изтъняване на двойната брадичка, които не изискват операция.

Хирургията не е решение за всички проблеми, които може да имаме. Ако сме с наднормено тегло, можем да спортуваме и ако страдаме от отпуснатост, можем да правим упражнения за тонизиране на частите на тялото, които искаме.

Просто трябва да сме упорити, за да започнем да виждаме резултати. Смеете ли да правите следните упражнения, за да отслабите двойната си брадичка?

Упражнения за отслабване на двойната брадичка:

1. Дайте въздушна целувка

Тази първа стъпка от упражненията за отслабване на двойната брадичка е много лесна за изпълнение. Просто трябва да сложим устни, сякаш ще целунем предната част. Трябва да принудим и преувеличавайте много целувката, за да започнете да забелязвате как упражнява нашата двойна брадичка.

  • Това, което ще направим, е да приведем главата си леко напред, за да подобрим упражнението. Със сигурност сега забелязваме разтягането. След като дадем целувката, се връщаме в изходна позиция. Можем да направим между 6 и 8 повторения.

  • След като целунем предната част, можем да опитаме да се целунем. Това ще направи разтягането в нашата двойна брадичка много по-голямо. Ще изпълним съответните повторения отново и ще продължим да променяме упражнението.

2. Движение на челюстта

Тази втора стъпка от упражненията за отслабване на двойната брадичка е много ефективна. Това, което трябва да направим, е да обърнем челюстта настрани. Можем да редуваме първо с дясно, а след това с ляво. В нито един момент не трябва да има движение на главата.

Това, което трябва да се движи, е челюстта. Ще се опитаме да преместим зъбите отдолу напред, доколкото е възможно, сякаш имаме прогнатизъм. Ще се върнем в изходна позиция и ще повторим. Трябва да правим това упражнение бавно. Ще направим и около 6 или 8 повторения.

3. Преувеличавайте гласните

Въпреки че всички знаем как се произнасят гласни, преувеличаването им може да се превърне в отлично упражнение за намаляване на двойната брадичка. За целта трябва да застанем пред огледалото и да произнесем всяка гласна, разтягайки я колкото е възможно повече.

Трябва да поставим устата в положението на гласната, преувеличавайки отварянето ѝ и положението на устните. Можем да поставим пръст под двойната си брадичка, за да видим как работи. Ако не го забележим, трябва да преувеличим още малко. Ще направим повторение с всяка гласна.

4. Език към носа

Вие ли сте от тези, които са в състояние да докоснат носа ви с език? Е, това представлява още едно от упражненията за отслабване без операция. Няма значение дали стигаме до носа или не. Единственото необходимо е да осъзнаем как нашата двойна брадичка работи чрез това упражнение.

За целта, докато изпълняваме упражнението, можем да поставим ръка или пръст върху двойната си брадичка. Ще направим около 6 бавни повторения, в които ще се опитаме да докоснем носа с език и след това ще се върнем в изходна позиция.

5. Напрежение във врата

Последното от упражненията за отслабване на двойната брадичка е затягане на врата. За целта ще си затворим устата, ще стиснем зъби и ще упражним цялото напрежение с врата си. Ако се погледнем в огледало, ще проверим дали го правим добре или не.

Важно е, когато изпълняваме това упражнение не само забелязвате напрежението във врата, но и в двойната брадичка. В случай, че не можем да усетим напрежението в двойната брадичка, трябва да се опитаме да изпълним упражнението отново, защото не го правим добре.

В този случай ще направим около 6 повторения. Както с това последно упражнение, така и с предишните от съществено значение е да не ги правим прибързано, но бавно и осъзнавайки как се справяме.

Можем да започнем да правим тези упражнения за отслабване на двойната брадичка веднъж на всеки два дни или три дни в седмицата. Важното е, че придобиваме това като навик, тъй като е важно да го правим често, за да постигнем резултати.

Ако правим тези упражнения само когато си спомняме, няма да видим промени. Ако обаче упорстваме и установим рутина, ще можем да видим как двойната ни брадичка изтънява.