Що се отнася до спазването на диета за отслабване, трябва да сме наясно с един аспект: трябва да отслабнете, без да губите здравето си.

грейпфрут

Има много хора, които следват строги диети, при които всъщност се постига бързо намаляване на килограмите, но оставяйки кожата отпусната, с почти никаква мускулна маса.

След няколко седмици те изпитват страховития „рикошетен ефект“ и отново наддават на тегло. Не е подходящо. Никога не трябва да изпадаме в тези крайности.

Що се отнася до отслабването, винаги е препоръчително да посетите лекар така че, отчитайки нашите особености и нужди, той ни предлага някои основни насоки.

Всички сме ясни, че чудесата не съществуват и то за да получим по-леко тяло, ни трябва сила на волята и разнообразна и балансирана диета.

Днес в нашето пространство искаме да поговорим с вас за средство, което обещава да ви помогне да свалите излишните килограми: напитка на базата на артишок и грейпфрут (грейпфрут). Помага ли?

Ползи от вода от артишок и грейпфрут

  • Водата от артишок ни осигурява инулин, вид въглехидрати, които ни позволява да поддържаме нивата на глюкоза в адекватен баланс.
  • Това естествено лекарство е с ниско съдържание на мазнини и богато на множество хранителни вещества:
    • Витамини от група В
    • Витамин Ц
    • Витамин D
    • Калций
    • Калий
    • Натрий
    • Магнезий
    • Цинк
  • Водата от артишок заедно със сока от грейпфрут това е диуретично лекарство, което ни позволява да се борим със задържането на течности.
  • Те насърчават функцията на черния дроб и бъбреците. Черният дроб, който работи правилно, ни помага да пречистваме по-добре мазнините.

Въпреки това и въпреки всички тези предимства, тази напитка няма да ни накара да отслабнем от само себе си. Въпреки че има такива, които обещават, че поглъщането на този препарат редовно позволява да се увеличи метаболизма, малко са нещата, които наистина го постигат. Всъщност най-ефективният метод за увеличаване на метаболизма е увеличаване на мускулната маса на нашето тяло.

По този начин, увеличавайки активната тъкан, ще можем да изгаряме повече калории дневно и следователно да отслабваме. За съжаление няма храна, която да има сила, подобна на упражненията за модулация на метаболизма.

Ето защо водата от грейпфрут може да бъде отличен вариант, когато става въпрос за осигуряване на витамини и минерали., дори когато става въпрос за предизвикване на ситост. Ние обаче няма да постигнем никакъв ефект върху телесния състав, освен ако не променяме енергийния баланс на тялото си, като намаляваме поетите калории и увеличаваме физическите упражнения.

Приготвяне на вода от артишок и грейпфрут

Опция 1

Съставки

  • 2 артишок
  • 2 грейпфрута
  • 1 литър вода

Подготовка

  1. Първото нещо, което ще направим, е да сготвим двата си артишок. Напълнете тенджера с този литър вода и я оставете да се готви, докато се почувствате много мека. Ще запазим водата и ще запазим артишока за вечеря.
  2. Сега получаваме сока от двата грейпфрута за по-късно, комбинирайте го с водата от артишок.
  3. Занесете сместа в стъклена бутилка и я пазете на хладно място, далеч от слънцето. Можете да го приберете в хладилника или да го оставите да го консумира при стайна температура.

Вариант 2

Съставки

  • 2 артишок
  • 2 грейпфрута
  • 1 литър вода

Подготовка

  1. В този случай подготовката ще бъде много подобна, с единствената разлика, в този случай ще добавим корите на грейпфрута към готвенето. Това е много просто и с него увеличаваме още повече витаминната стойност на нашата лечебна вода.
  2. За пореден път и както направихме в предишния случай, ще напълним тенджера с литър вода и ще добавим двата артишок. Междувременно ние получаваме сока от грейпфрутите и също така включваме кората на тези цитрусови плодове, когато готвим артишок.
  3. След като са готови и са много меки, премахваме както корите от грейпфрут, така и артишока, за да запазим само водата.
  4. След това ще трябва само да добавите сока от грейпфрут, който сте получили в началото.

Заключение за сок от грейпфрут и артишок за отслабване

Благодаря ви това природно лекарство, ще се радваме на по-добро храносмилане и ще подобрим приема на витамини и минерали участва във физиологичните функции на човешкото тяло.

Ако спазвате и разнообразна и балансирана диета и избягвате заседнал начин на живот, ще отслабнете по здравословен начин. Смеете ли да го приложите на практика?

  • Dow CA., Going SB., Chow HH., Patil BS., Thomson CA., Ефектите от ежедневната консумация на грейпфрут върху телесното тегло, липидите и кръвното налягане при здрави възрастни с наднормено тегло. Метаболизъм, 2012. 61 (7): 1026-35.
  • De la Garza AL., Etxeberria U., Haslberger A., ​​Aumueller E., Martínez JA., Milagro FI., Helichrysum и екстракти от грейпфрут увеличават загубата на тегло при плъхове с наднормено тегло, намалявайки възпалението. J Med Food, 2015. 18 (8): 890-8.
  • Shoaib M., Shehzad A., Omar M., Raza H., Sharif HR., Shakeel A., Ansari A., Niazi S., Inulin: свойства, ползи за здравето и хранителни приложения. Carbohydr Polym, 2016. 147: 444-454.

Степен по психология от Университета на Валенсия през 2004 г. Магистър по безопасност и здраве при работа през 2005 г. и Магистър по управление на психичната система: неврокреативност, иновации и шесто чувство през 2016 г. (Университет във Валенсия). Колегиален номер CV14913. Уча курса Хранене и затлъстяване: контрол на наднорменото тегло, предложен от Националния автономен университет в Мексико (UNAM). Студент по социална и културна антропология от UNED. Валерия Сабатер е работила в област на социална психология подбор и обучение на персонал. От 2008 г. е треньор по психология и емоционална интелигентност в средните училища и предлага психо-педагогическа подкрепа на деца с проблеми в развитието и ученето. Освен това тя е писателка и е получила няколко литературни награди.