Коя жена не иска да постигне тялото на Паулина вега? Кой стои зад тялото му и как е постигнал фигурата си?

вселена

Тук споделяме някои тайни за подготовка, хранене и обучение, които той ни разкри Тами Сус Банко, известният гримьор на кралици на красотата като Паулина вега.

С любезното съдействие Кика Роча Открийте фитнес тайните на колумбийската Мис Вселена Паулина Вега, която срещнах в нейната родна Колумбия. Вижте тук как беше приготвено!

Тами Сус Банко е успял да ги постави в перфектна форма за участие в състезания от световна класа.

От Паулина вега взе короната на Мис Вселена през 2015 г. малко дами са се откроили с толкова здрава и тонизирана фигура, без да са прекалено мускулести.

Вярно е, че това не се постига за миг, защото въпреки че генетиката помага, много отдаденост е необходима, но с правилната посока е възможно да се постигнат големи промени. И точно това е ролята на Тами Сус Банко, известна колумбийска треньорка, която след като авиационен техник и фен на културизма, успя да преобрази силуета си след четиридесет години и след това да се посвети на промяната му на жени, които се подчиняват на нейната посока и грижи.

„За да постигнем трансформацията на кралица като Паулина, процесът беше постоянен и постоянен 24 часа в денонощието“, казва ни експертът. „Първата физическа част от тренировките и фитнеса продължи от 9 сутринта до 2 следобед.“ - добави Тами. „След обяд, специално проектиран с храни, богати на протеини, продължих процеса, за да изпълня почти осем часа упражнения на ден“.

„Паулина остана в дома ми по време на целия тренировъчен процес, защото по този начин беше по-лесно да я подкрепям и стимулирам“, признава Тами, но в нейния случай имаше ясна и конкретна цел и времето беше малко.

Програмата, която Паулина Вега и много жени днес, които не непременно искат да бъдат кралици на красотата, но искат да подобрят качеството си на живот и външен вид, се нарича Physique by Design и има цяла философия:

„Нашата тренировъчна философия е„ начин на живот “, при който умът и тялото се стабилизират в балансирана хармония, за да станат по-позитивни и щастливи хора ... където личното самочувствие е основният ключ“.

„Нашите програми се състоят от три (3) основни части, които ние наричаме„ 75–20-5 “, обяснява Тами.

Първата фаза, наречена 75% предполага непрекъснато, адекватно и балансирано ХРАНЕНЕ. В тази фаза диетата се променя напълно, премахвайки захарите, въглехидратите и млечните продукти.

Втората фаза, наречена 20% Това е рутина на УПРАЖНЕНИЯ, която включва програма, съобразена с участника. Той включва абатменти, тежести, разтягания, сърдечно-съдови процедури, машина за подравняване и мускулна релаксация. Почивният и спокоен сън е от съществено значение и през деня трябва да се опитате да подремнете. Ето пример за обучението:

Третата фаза, наречена 5% включва допълнителна хранителна добавка. Това е така, защото не винаги получаваме хранителните добавки, необходими на тялото ни, като минерали, витамини, аминокиселини, които вече не се произвеждат както преди.

Връщайки се към тренировките на Паулина и кралиците, които Тами е ръководил, включително понастоящем кандидатката за Мис САЩ на Вирджинските острови, тя разкрива ключовите точки на тялото на кралица, върху които трябва да се работи: „Задните части, краката и ръцете, те са основен фокус на вниманието в Мис Вселена. Когато дамите са на сцената, тези области на тялото са тези, които се анализират най-много и където вниманието е най-концентрирано ”.

„Паулина винаги е имала невероятна дисциплина и това е правило работата по-лесна и по-ефективна, но освен това е супер харизматично момиче“, продължава Тами. „Дните бяха дълги и продължиха повече от 12 часа, но в крайна сметка всичко си заслужаваше, защото в неговия случай той винаги беше наясно с целта си: Спечелване на Мис Вселена“.

Не е необходимо да влизате в стила на Паулина, за да постигнете благоприятни резултати за нашата физика, но е необходимо да коригирате хранителните навици и упражненията, за да промените начина на живот.

„Съветвам всички жени, които искат да променят начина си на живот, да отидат при експерт в институт или фитнес, за да получат обучен, водач или треньор, който да ги развълнува и да ги накара да се влюбят в програмата“, препоръчва експертът. „Когато резултатите започнат да се виждат, човекът малко по малко отново се влюбва в себе си и когато това се случи, започва истинската трансформация“.

Трябва да направите програма, в която да забележите промяната, но тя трябва да бъде емоционална и интересна, тъй като рутинните гуми и това ви кара да губите интерес и целия процес.

„Но най-важното е да работиш
ума, защото ако промените мнението си, можете да промените тялото си и да се притеснявате, че това не е проста диета без пици, хот-дог или въглехидрати, а да приемете начин на живот и задачата да го изпълнявате за удоволствие и здраве там нататък ". И нека самата експерт да каже, че на почти шейсет години е модел за подражание: