Често задавани въпроси относно метода Lignaform

Лабораторията Therascience създаде уникална, иновативна и валидирана оценка, която позволява с 27 въпроса да се запознаете с вашата консумация и хранителни навици и да диагностицирате профила си. Тази оценка на храните и микроелементите (EAM) е достъпна във вашата медицинска консултация.

чести

Попълвайки EAM, Вашият лекар ще може да диагностицира вашия профил и хранително поведение. По този начин можете да определите продължителността на всяка фаза въз основа на вашите нужди и загубата на тегло, което търсите. Този инструмент също така ще ви позволи да ви предложи персонализиран съвет за баланс, който да ви помогне да коригирате поведението си и грешките в храненето, с цел постигане на ефективна и трайна загуба на тегло.

Активната фаза е фазата, през която загубата на тегло е по-бърза, защото включва спазване на доста строг протокол. Важният принос на протеините и ограничен принос на въглехидрати и липиди позволяват да се загуби мастна маса (загуба на мастна тъкан), като същевременно се поддържа мускулна маса.

Загубата на тегло по време на селективната фаза (2-ра фаза) все още е важна, но е малко по-малко бърза, отколкото в предишната фаза, поради повторното въвеждане на постни естествени протеини.

Зеленчуците, които можете да консумирате по желание (без преувеличение и разнообразяване, разбира се), са следните: аспержи, патладжани, манголд, броколи, целина, гъби, карфиол, китайско зеле, кресон, краставица, туршия, ендивия, спанак, копър, листа от тученица, соеви зародиши, тиквички, зелен пипер, репички, маруля.

Някои зеленчуци обаче могат да се консумират само от селективната фаза (2-ра фаза) или са разрешени, ако това е решено от Вашия лекар, а те са следните: артишок, зеле, червено зеле, брюкселско зеле, тиква, зелен фасул, ряпа, праз, червени чушки, домати.

Препоръчително е да пиете поне 1,5 л. актуална. Естествени или газирани води могат да се консумират по желание, по-добре силно минерализирана вода.

По същия начин можете да променяте своя принос, като консумирате чай, билкови чайове, настойки или кафе по желание. Не забравяйте обаче, че е важно да ги консумирате без захар или подсладители, тъй като те поддържат вкуса ви към захарта.

Препоръчително е да приготвяте дневната дажба наведнъж и да я консумирате едновременно.
1 до 2 супени лъжици на ден зехтин и/или рапично или орехово масло, ако е възможно, първо студено пресоване.

1 чаена лъжичка силна горчица без подправка.
1 чаена лъжичка оцет и/или лимонов сок.
Сол и черен пипер по желание.
Ароматни растения, подправки, фини билки по желание.

Тези болки са преходни и се появяват в първите дни на активната фаза.

Те изчезват бързо с прости болкоуспокояващи, които Вашият лекар ще Ви предпише. Междувременно не забравяйте да осолите добре зеленчуците си и да увеличите приема на вода.

По време на тази фаза ние въвеждаме отново естествени протеини за обяд и вечеря. Целта продължава да бъде да се осигурят протеини и минимално възможните липиди, така че ще трябва да се даде предпочитание на постни протеини като: риба, птици (пуйка, пиле ...).

Важно е да се подчертае, че така наречените „мазни“ риби не трябва да се избягват, а напротив, те осигуряват полиненаситени мастни киселини, които са изключително важни за вашето здраве. И накрая, за да промените малко приема на протеини, не забравяйте растителни протеини като соеви протеини (тофу) или бобови растения (леща, боб, нахут ...).

По отношение на порциите (количеството) и избора на бобови растения е необходимо да поискате мнението на Вашия лекар.