Каква е разликата между калориите и Kcal, която обикновено виждаме в храната, която ядем?

въпроса

Калорията е единица енергия. Тези единици енергия са толкова малки, че една храна може да има хиляди. Така че, за да улеснят изчисленията, те се изразяват в единици от 1000 калории, известни като килокалории (Kcal). Една килокалория се равнява на хиляда калории.

Объркване понякога възниква, когато говорим за енергията, която храната има. Като цяло казваме „калории“, въпреки че мярката се изразява в килокалории. Ако една ябълка осигурява 150 kcal (150 хиляди единици калории), обикновено се казва, че ябълката съдържа 150 калории.

Как се изчисляват калориите за определена храна?

Хранителните вещества, които допринасят за енергийните стойности в храната, са въглехидратите (1 грам = 4 Kcal), протеините (1 грам = 4 Kcal) и мазнините (1 грам = 9 Kcal). Количеството на тези компоненти се добавя към общите калории в храната.

Общата налична енергия на храната обикновено се измерва с калориметър, който е вид затворен съд. Това е контейнер, който съдържа течността, в която трябва да се изследва варирането на топлината и чиито стени и капак трябва да го изолират възможно най-много отвън.

Влияе ли диетата на енергийните ви нива?

Храни като ориз и неговите алтернативи (като хляб и юфка) са богати на въглехидрати, които от своя страна са основният източник на енергия в ежедневните ни дейности. Като цяло се препоръчва тези храни да бъдат включени като основна част от диетата, въпреки че е силно препоръчително тези опции да се консумират в техните цели разновидности.

Понякога постоянната умора и летаргия също могат да бъдат признак за недостиг на хранителни вещества. Голяма грешка, а също и дефект на известните диети, не включва нито един от макроелементите. Не можете да се храните с мазнини, без въглехидрати или без протеини; или поне не би трябвало. Всеки един изпълнява основна функция за добро здраве. Не яжте без мазнини, ако искате да отслабнете, във всеки случай яжте по-малко.

Яжте постни разфасовки от месо, пиле, риба, пълнозърнести храни, подсилени зърнени храни, много плодове и много зеленчуци също.