Ръководство за не нарушаване на диетата през уикенда

ръководство

С тези съвети винаги ще имате „здравословни уикенди“, да!

Има поверие, че за да сте здрави, можете да спазвате диетата през седмицата и да я разчупвате през почивните дни. Проучванията обаче показват, че хората губят тегло през седмицата и го качват обратно в петък, събота и неделя.

Ако почивните дни са ви попречили да отслабнете, ето 6 съвета, за да не стане така:

1. Бъдете гъвкави с диетата си през седмицата

През повечето време хората, които преяждат през почивните дни, са хора, които следват супер строги диети през седмицата. Така че, когато уикендът се търкаля, те изпитват нужда да се възнаградят, като ядат храни, които обикновено не биха яли през делничните дни.

Спазването на по-гъвкава диета през седмицата може да ви попречи да усетите това желание, когато уикендът се търкаля наоколо.

2. Нямате ли почивни дни?

Дните за почивка не работят еднакво за всички.

За някои им помага много да продължат да отслабват и да се чувстват добре, но за други само ги кара да ядат повече и след това изпитват чувство за вина.

3. Забравете строгите правила

Ограниченията върху храни, които трябва и не трябва да ядете, ви карат да преяждате, когато имате възможност.

Много хора, които започват този тип диети, започват да жадуват за храни, на които никога не са се радвали, само защото не могат да ги ядат.

Притежаването на някои виновни вкусове през седмицата ще ви накара да не преяждате през уикендите.

4. Намерете истинската причина да преядете

Винаги ли ще има оправдани причини за преяждане? Бях ли с приятелите си, бях ли самотен, бях ли на среща? и така.

Ако свикнете да използвате тези извинения често, ще ви бъде по-лесно да ядете повече, отколкото трябва.

Това не са истински причини за преяждане. Някои възможности са стрес, безпокойство, тъга и самота.

Помнете и помнете кога е било времената, в които ядете повече, това може да ви подскаже.

5. Останете заети през почивните дни

Разсейвайте се и бъдете заети, за да не помните храната. Прочетете добра книга, излезте на разходка, почистете дома си и т.н.

Просто се движете, тъй като е по-вероятно да преядете, ако седите вкъщи и не правите нищо.

6. Не пийте алкохол до излишък

Алкохолът е не само висококалоричен, но може и да ви накара да ядете храни, които са вредни за вашата диета.

Избягвайте да влизате в пияно състояние или се уверете, че се храните добре, преди да започнете да пиете.