Fucsia.co

Няма магически куршум за отслабване. Диетите са опасни за вашето здраве, тъй като не работят и в дългосрочен план единственото, което постигат, е да наддават на тегло.

диета

Решението за диета е може би най-лошата грешка, която човек може да направи, според двама експерти, Джудит Мац и Елън Франкел, които току-що пуснаха нова книга, The Diet Survivor’s Handbook, своеобразно ръководство, което съдържа 60 урока, които да научите всеки ден, за да живеете здравословно, което води до по-добро качество на емоционалния и духовния живот.

Хората нарушават диетата по много причини и се увлича от чувството за провал, когато в действителност това, което се проваля, е, че човекът се лишава от определени храни и храни. Никой не може да прекара живота си, отричайки себе си удоволствието и удовлетворението, което произвежда храната, да не говорим за вредата, която тази практика причинява на тялото.

Човешкият вид не е създаден да понася глада, защото тялото реагира незабавно на липсата на храна, задействайки аларми, защото се чувства нападнато и инстинктът за оцеляване не се подчинява на заповедите на мозъка. Според Мац всеки път, когато нарушим диета, това означава триумф по отношение на оцеляването на вида. Всеки започва диета с големи очаквания и ако не се постигнат очакваните резултати, личната почит получава силен удар и човек чувства, че ако не е успял, това се дължи на липса на воля, слабост.

Следователно има кумулативен ефект на неуспехите, който води до психологически проблеми като депресия и води до риск от страдание от хранителни разстройства като анорексия или булимия. Този анализ води до заключението, че повечето от нас нарушават диетите, но това не е причина да се чувстваме виновни за това.

Книгата твърди, че колкото повече диети прави човек, толкова повече ще напълнее с времето, Тъй като тялото ви става по-ефективно при съхранение на мазнини и метаболизмът ви се забавя: „Най-добрият начин за напълняване е диетата“, казва Мац.

За авторите решението е да изпитвате състрадание към себе си и да се грижите за себе си, както бихте се погрижили за приятел. Загрижеността за постоянно за това колко човек е ял на закуска, колко калории има едно уиски или парче ябълков сладкиш и, освен това, непрекъснато се претегляме, ни кара да не отделяме време да се отдадем, да се поглезим и да се чувстваме добре. Щастието и здравето вървят ръка за ръка, а съветите на Мац и Франкел са императивни: „Практикувайте да се грижите за себе си“.

Защото това, което е необходимо, е да се изостри интуицията, да се обърне внимание на тялото. Това е нещо, което трябва да научим отново, защото годините на лоши хранителни навици не е лесно да се променят от един ден на следващия. Трябва да обърнем внимание на сигналите, които тялото излъчва както когато сме гладни, така и когато сме сити. Без да забравя значението на „движението на тялото“, както казва Франкел. Упражнението и насладата от него са ключът към постигането на резултати. Научете се да си почивате, като управлявате стреса, медитирате, търсите добри модели на сън.