Честа заблуда от моя гледна точка е предполагаемата нужда от упражнения за отслабване. Както обяснявам в книгата Загуба на тегло без чудеса, вярвам, че ако трябва да спортувате, за да отслабнете, това е така, защото не спазвате адекватен хранителен план и следователно първото нещо, което трябва да направите, е да промените хранителните си навици . Това обаче не означава, че ви казвам да не спортувате. Това, което казвам, е, че се опитвате да отслабнете, като използвате подходяща диета и че когато имате проблем с храненето под контрол, използвайте упражнения, за да подобрите и подобрите физическото си състояние.

форма

Тъй като съм много опростен, бих могъл да ви кажа, че ако похарчите 500 калории за упражнения, можете да ядете още 500 калории и по някакъв начин това ще има смисъл. Ако обаче не сте тренирали една седмица, бихте погълнали 3500 калории повече, отколкото ви е било необходимо и в такъв случай, къде мислите, че тези калории ще свършат? Според моя опит тялото е много благодарно и въпреки че отдавна не сте практикували нито един спорт, влизането във форма е относително просто. Разбира се, нека прочетем между редовете: влизането във форма е едно, а тялото на Крис Хемсуърт (Тор) е съвсем друго. Въпреки че първото е просто, второто е доста сложно, освен всичко друго, защото човекът е на 1 90 и поне в моя случай никога не мога да имам тяло като неговото 🙂

Отслабвайки, губим килограми мазнини и това, освен в огледалото, се показва и в духа ни. От първия ден се чувстваме по-активни, по-анимирани и разбира се по-щастливи. Можем да се възползваме от този вид еуфория, за да разклатим скелета и да се движим малко, правейки какъвто и да е вид спорт или физически упражнения. Мисля, че някои практики са по-добри от други, особено след определена възраст (да, съдбоносните 40-те), но дори съм готов да призная с недоволство, че е по-добре да постъпвам погрешно и в малки дози, отколкото да не правя нищо.

Следователно и в заключение с моята теза, това, което искам да кажа е, че преди да започнете да мислите за упражнения за отслабване, трябва да планирате правилно диетата си. Ако се окаже, че спазвате хранителен план, който не ви позволява да отслабнете, като загубите натрупаните мазнини, без да спортувате, планът не е правилен. Ако ви кажат, че проблемът е, че не спортувате и затова не отслабвате, те грешат. Трябва да можете да отслабнете, като промените хранителните си навици и наблюдавате състава на тялото си, за да сте сигурни, че губите мазнини, а не мускулна маса. След като овладеете този проблем, е време да предложите план за физическа активност, който ви помага да постигнете целта си и преди всичко, който ви позволява да влезете във форма за няколко седмици и да можете да се изкачвате по стълби или да вървите нагоре. нагоре, без сърцето да казва да излезе през устата.