Открийте диетата, упражненията и начина на живот на Дженифър Анистън

Винаги ли сте завиждали на ефектното тяло на Дженифър Анистън? Не е за по-малко! Без значение на колко години е, тя е жена, която се усъвършенства с годините, но всичко има тайна: тя знае как да се грижи за себе си и го прави много добре. Така Ще ви разкажем за рутината на Дженифър Анистън, която можете да правите у дома.

дженифър

Може би смятате, че е много сложно или че ще ви трябват много инструменти, време и пари, които не разполагате. Но нищо от това, с вашата диета, упражненията, които правите и начина си на живот ще осъзнаете, че и вие можете да го правите. Тя следва много ясна философия в живота си: „Mens sana in corpore sana“.

Съдържание

Каква е вашата диета

Тя обича пастата карбонара и можете да се насладите на любимите си ястия, без да се чувствате виновни! Трябва само да научете се да готвите любимите си ястия със здравословни съставки за тялото си.

Например Дженифър в пастата с карбонара, използвайте яйце, пармезан и малко вода ... И вместо бекон или бекон сложете пуйка! Ако обичате паста с пържен домат и не толкова карбонара, вместо да използвате пържен домат, сложете пресен варен домат.

Имайте предвид, че въглехидратите трябва да бъдат във вашата диета, но винаги да контролирате количеството на приема както дневно, така и седмично. Идеалното е да ги консумирате по здравословен начин: консумирайте цели въглехидрати и мазнини чрез храни като кокосово масло, авокадо, сьомга ... Протеините също са много важни, както и зеленчуците. Важно е вашата диета да е богата на хранителни вещества.

Прекъсващо гладуване

Постоянното гладуване също е подходящ вариант за тези, които искат да отслабнат или които искат да се погрижат за здравето си. Но трябва да го направите с главата си. Например, актрисата прави 8/16 прекъсващ пост.

По този начин той контролира приема, който прави и намалява прозореца за хранене и когато е в рамките на „часове за ядене“, го прави по здравословния начин, който сме коментирали по-горе. Но какво е 16/8 периодично гладуване?

Състои се в това, че избирате времевия интервал, който най-добре отговаря на вас и вашите нужди и трябва да прекарате 16 часа, без да приемате храна (разрешени са вода, кафе или вливания) и ще имате лента за ядене от 8 часа.

В идеалния случай, в рамките на 16-часовия пост, по-голямата част е през нощта, тоест прекарвате част от тези часове в спокойния си нощен сън. Например, можете да започнете да гладувате в 18 следобед и да започнете да ядете в 10 сутринта.

Какви са вашите упражнения

Тя има личен треньор, за да поддържа форма. Въпреки че ако сте постоянен човек, можете да се организирате. Важното е, че обучението е разнообразно всеки ден и че посвещавате поне час и половина на ден на упражненията си.

Някои от любимите му упражнения са: колоездене, качване и слизане по стълби, скачане с въжета, бокс, силови упражнения ... Важното в това отношение е комбинирайте сърдечно-съдови упражнения с други упражнения за съпротива.

Дисциплинирайте ума

Разбира се, диетата и физическите упражнения са от съществено значение за поддържането на здравето, но ако не се грижите за ума си ... изобщо няма да сте здрави. Необходим е здрав ум, за да реагира тялото съответно.

Без да изоставяте диета или упражнения, също така е добра идея да практикувате йога, която ви помага да тонизирате тялото си, докато работите върху дисциплината на ума си, както и емоциите, които трябва да се разберат, за да можете да действате последователно в живота.

Що се отнася до йога, която той практикува, можем да подчертаем: някои силови йога, виняса поток, въртене, някои ин йога разтяга и комбинирани йога пози с тонизиращи упражнения.

За да постигнете абсолютно физическо и психическо благополучие, йога не може да отсъства от ежедневието ви. Освен това тя също успява да отдели време от натоварения си график, за да се грижи за себе си и да се отдаде, медитирайте или се радвайте да разхождате кучетата си.

И знаете ли какво най-много помага да имате добре работещ ум? Всяка сутрин той прави списък с благодарности, за да разсъждава върху всички онези добри неща в живота, които понякога пренебрегваме. Това ви помага да се чувствате по-добре с нея. и със света около него. Помага ви да оставите негатива настрана и да можете да имате положително отношение към живота, дори когато в живота се случват неприятности.

Смит, С. (2007) Дженифър Анистън: Неразрешената биография на Дженифър Анистън. Издател: Смит