Начало/Задържане на течности: причини и как да се избегне

задържане

The задържане на течности, също известен като воднянка, Това е проблем, понесен от висок процент от обществото, като женският сектор е най-наказан от това заболяване. Симптомите му включват възпаление на крайниците, чувство на тежест, умора, общ дискомфорт или поява на целулит.

Тъй като тези симптомите често са по-лоши при горещо време, сега, когато температурите на термометрите започват да се покачват, ние искаме обяснете какви са причините задържане на течности и споделете с вас няколко съвета за борба с неговите ефекти. Да вземат под внимание!

Защо се случва?

Както със сигурност сте чували многократно, водата е най-разпространеният елемент в тялото. Всъщност тя представлява между 50% и 70% от телесното тегло на възрастен.

А къде е водата в тялото ни? Можем да го открием вътре в нашите клетки (вътреклетъчна течност) или отвън (извънклетъчна течност). В последния случай можем да различим между интерстициалната течност (тази, която къпе клетките) и плазмата (тази, която е част от кръвта).

изток течност е постоянно регулирани от нашето тяло, за поддържане на стабилен баланс. въпреки това, понякога тялото ни се затруднява да го елиминира. Това го кара да се натрупва необичайно, което води до задържане на течности.

Този проблем може да отговори на хормонални причини, да бъде следствие от консумацията на някои лекарства. Може да бъде и симптом на заболяване, свързано със сърцето, бъбреците или храносмилателната система. Но също може да бъде причинено от ежедневни фактори че можем да избегнем следването на поредица съвети. Да ги видим!

Съвети за избягване на задържане на течности

  • Внимавайте за диетата си: умерете консумацията на сол и увеличете консумацията на храни, богати на калий, тъй като този минерал спомага за регулирането на нивата на вода в организма.
  • Хидратирайте тялото си: Противно на това, което много хора мислят, пиенето на много е положително за борба със задържането на течности, тъй като водата помага за пречистването на тялото, елиминирането на токсините и възстановяването на водния баланс на тялото.
  • Бягайте от заседналия начин на живот: Една от основните причини за задържане на течности е следването на заседнал начин на живот или прекарването на твърде много време в една и съща поза (независимо дали стои или седи). Упражнявайте се, за да го избегнете!
  • Просто се отпуснете: нервите и стресът допринасят за повишаване на задържането на течности, затова е важно да се намери място за почивка.
  • Не носете тесни дрехи: Ако имате склонност към натрупване на течности, по-добре сменете тесните дрехи за удобни и просторни дрехи.

И накрая, можете да приложите други съвети като носете компресионни чорапи, седнете с вдигнати крака за да се избегне натрупването на кръв в тях или да ви направят дрениращи масажи за подобряване на кръвообращението.