Какво представляват енергийните барове?

Енергийните ленти представляват силно разширен продукт сред спортистите, които практикуват дисциплини като колоездене, триатлон, бегач на пътеки и ултра-дистанция, но също така работят за успокояване на глада в тези моменти между храненията, когато стомахът иска нещо с какво да работи.

Повечето от тях съдържат поредица от естествени елементи, като зърнени храни, ядки и плодове (които осигуряват въглехидрати, като енергията, използвана по време на тренировка).

Но въпросът не е само в спортуването. Дейности като учене се нуждаят от енергия, която баровете с мед, ядки и др. Могат да осигурят по здравословен начин.

най-добрите
Енергийни барове, идеални за тестове за издръжливост

За какво са енергийните барове?

Енергийните барове са идеално допълнение за конкретни моменти, в които енергийните разходи се увеличават значително по различни причини:

  • Моменти, когато тялото се нуждае от допълнителна храна, дори докато се храни здравословно и балансирано, като етапи на растеж.
  • Извършване на спортове с голямо изтощение на енергия, като колоездене. Освен това те са много практични, тъй като им позволяват да се носят лесно, без специални нужди за опазване.
  • Възстановяване от болести, които подлагат тялото на значително износване и поради това изискват много енергия, за да се върне към нормалната нормалност.

На пазара има много марки, вариращи теглото си между 25 и 70 грама и отговарящи на много от нуждите на потребителите от всички възрасти.

Има ли енергийни барове за напълняване?

Ако сте много слаб човек, вашата цел по време на тренировка ще бъде да наберете телесна и мускулна маса и по този начин да подобрите физическия си вид. Ако целта ви е горното, правилните енергийни барове могат да ви помогнат.

В този смисъл трябва да изберете тези, които имат количеството протеини, въглехидрати и фибри, но избягвайте излишните захари, тъй като те са вредни за тялото ви и се стремете само да придадете на тези хранителни добавки по-добър вкус.

Както всички видове на този пазар, има много опции, но почти винаги индустриализирани и с много рафинирана захар. Потърсете варианти, които ви позволяват да качите килограми, но да се грижите за здравето си, което е най-важното в крайна сметка. Че те са естествени енергийни барове по отношение на техните съставки.

Енергийните барове са идеални, за да осигурят това допълнително

Ами ако искам енергийна лента без лактоза или без глутен, имам ли опции?

Разбира се, а на пазара има и все повече опции.

Сред тях се открояват баровете Raw Bite, които имат разнообразие от вкусове и техните компоненти са 100% натурални.

Енергийните блокчета с крикетно брашно са нов и отличен вариант, както и осигуряват здравословни и висококачествени протеини. Освен това, и не на последно място, те са продукти, чието производство е изключително устойчиво.

Сурови веган енергийни барове

The сурови веган енергийни барове Това е много здравословна закуска. Подобно на всички барове, които са направени от естествени продукти и са с ниско съдържание на добавени захари, те съдържат висока степен на хранителни вещества, които могат да бъдат отлични спътници в нашето ежедневно и спортно хранене.

Можем да ги направим удобно вкъщи и с тях ще имаме собствени зърнени барове. В интернет можете да получите много рецепти, но тази, която ни хареса най-много, е тази на д-р Carlota Esteve de Miguel, тя е лесна и много здравословна.

Има ли веган енергийни барове?

Разбира се, въпреки че трябва да бъдете много внимателни при избора на марката, която купувате, тъй като може да има енергийни барове, които се продават като вегански, но всъщност са били подложени на индустриални процеси, в които компонентите, които не зачитат, са добавени към вашата храна философия.

В случая на барове с брашно от крикет няма напълно единодушен критерий относно консумацията на насекоми в диетата, но ако сте от тези, които обмислят приема на ядливи насекоми, тук имате няколко възможности.

Друг вариант е да прекарате времето си в приготвянето им у дома с предимството, че ще знаете точно какви са енергийните барове, които ядете, но отделяйки време, за да са готови.

Кога да вземете енергийни барове?

Този въпрос зависи много от дейността, която извършвате, тъй като спортовете като колоездене и бягане се различават по начина, по който трябва да доставяме енергия на тялото. И ако трябва да закусват между храненията, тогава очевидно е нещо друго.

Например, при колоезденето е важно от първия момент да имаме енергийни резерви в тялото си, за да поемем по маршрута, който предлагаме, като трябва да снабдяваме тялото постоянно, за да не се разлага по време на маршрута.

В моя личен случай обикновено ям лека, но разнообразна закуска: ядки, фурми, банани, по такъв начин, че да мога да започна със сила и нося със себе си енергийни блокчета (любимият ми е ананасът и кокосът с крикет брашно) до администрирайте гликоген, необходим на тялото да продължи да се дърпа, избягвайки гниене и спазми.

Ако решите да ядете този вид добавка като здравословна закуска между храненията, не забравяйте, че те обикновено имат много калории и ако целта ви е да отслабнете, трябва да контролирате приема им: те също са здрави, естествени, но те съдържат калории.

Как да приготвим домашни енергийни барове?

Можете да направите енергийни барове у дома, ако приемете, че сте една от „кухните“, които предпочитат (и могат) да отделят време за изработването на този тип продукти. Или те имат прекрасен Thermomix, който прави всичко това вместо вас.

В интернет можете да получите много рецепти за домашно приготвени енергийни барове без фурна, с шоколад, със сусам, без глутен, без лактоза, без захар, с банан, с овес, с мед и дори за диабетици.

Сред многото уроци за приготвяне на тези барове у дома, които ще ви дадат допълнителен тласък на енергия, най-широко рекламираните са тези на Алма Обрегон и Ева Аргиняно (сестра на известния и харизматичен готвач Карлос Аргиняно)

В моя случай предпочитам да търся готови опции за бар, но които имат естествени компоненти и осигуряват енергията, от която се нуждая за спорта, който развивам, а в моя случай е колоезденето.

Къде да закупите енергийни барове?

Можете да получите енергийни барове в почти всички вериги супермаркети (Mercadona, Carrefour, Lidl), както и в магазини, специализирани в спорта, като Decathlon.

Или се присъединете към онлайн движението и ги купувайте в магазини, които предлагат голямо разнообразие от продукти, свързани със света на спорта.

Във всеки случай препоръчваме, ако решите да си вземете енергийните барове, бъдете много внимателни към техните компоненти и не се доверявайте да купувате, без да наблюдавате внимателно количествата добавени захари, консерванти и други.

В този смисъл ТУК ви предлагаме няколко предложения, които отговарят на тези изисквания и също са много добри.

планински колоездач с пълни усилия

Баровете за преди или след тренировка?

Както почти всичко в живота, това зависи. Но е вярно, че в случай на енергийни барове те съдържат елементи, които бързо се абсорбират от нашето тяло и дават онзи имджюджон, от който тялото се нуждае, когато го подлагаме на продължителни упражнения.

Ето защо, би било интересно да ги вземете преди и по време на упражнение, за да поддържате нивото си и да избягвате страховитите "pájara" ...

Добра идея ли е да ядете енергийни блокчета за закуска?

По принцип да, но със своите нюанси. И идеалното нещо за това време е да консумираме онези енергийни барове, които са с високо съдържание на фибри и въглехидрати, тъй като всичко това позволява допълнителна енергия, която ще изразходваме през деня, както и фибрите ще ни помогнат да поддържаме здравето на храносмилателната си система

Има ли енергийни барове за деца?

Децата имат много енергия, но както всички останали, те се нуждаят от здравословно гориво, за да продължат да играят и да растат.

Важното при закупуването на енергийни блокчета за деца е да се избягва излишъкът от рафинирани захари, които са богати на зърнени храни, плодове и ядки, тоест, че това е натурален продукт.

Единият вариант е да вземете една от рецептите в интернет. Това ще гарантира, че използвате здравословни съставки и избягвате консерванти и други продукти, които не са полезни за децата.

Другото е да изберете барове, които гарантират, че са съставени от естествени продукти и ако те също са с устойчив произход, можем да дадем допълнителна екологична осведоменост на най-малките. Препоръчваме някои ленти, които отговарят на това.

Кои енергийни барове са по-добри?

След всичко, за което говорихме тук, заключението, което можем да дадем, е, че енергийните барове са полезни продукти, които ни дават това допълнително, от което се нуждаем, винаги в рамките на нашите характеристики на живот, здраве, изпълнявани упражнения, възраст и т.н.

Това, което можем да кажем за всички случаи е, че когато отидете да избирате, винаги и внимателно разглеждайте компонентите на баровете, тъй като е необходимо да се избягват рафинираните захари и всички химически добавки (консерванти, оцветители, изкуствени аромати), които подкопават здравето ни.

Изберете барове, чиито съставки са естествени и тъй като ние сме тук, се стремете техният произход да е устойчив, какъвто е случаят с енергийните барове с крикет брашно, които можете да получите в Bug and Bugs.