Органичните храни като сурови градински салати, зеленчуци, плодове, кълнове, семена, ядки, пълнозърнести хлябове и тестени изделия, зърнени храни и боб съставляват 60-70 процента от диетата на Браг. Без холестерол са разрешени сол, богати на мазнини, рафинирани или преработени храни. Браг усещаше закуската като „кражба на енергия“ хранене и предложи или да пропусне, или просто да яде пресни плодове или пълнозърнест хляб. Bragg Diet включва ябълков оцет и меден тонер всяка сутрин.
Бърз
Браг се застъпва за гладуването всеки понеделник и първите три дни на всеки месец. Единственото позволено по време на пости е водата, която трябва да бъде чиста, без добавки .
Упражнение
Упражненията се препоръчват всеки ден, включително дейности, които насърчават добрата стойка. Тялото не трябва да бъде прекалено, тъй като това води до стрес, който е причина за нездравословно. Всички мускули на тялото трябва да се упражняват .
Други препоръки
Така наречените Bragg диети за "леко" количество слънце и осем часа сън всяка вечер. Също така се препоръчват дълбоки дихателни упражнения. .
Бележка за ябълковия оцет
В проучване от 2004 г. на обикновени хранителни добавки изследователите от Харвардското медицинско училище Робърт Б. Д-р Сапър, д-р Дейвид М. Айзенберг и д-р Ръсел С. Филипс установяват, че хората харчат 1,3 млрд. Долара за една година (2001 г.) за добавки, за да контролират теглото. Лекарите отбелязват, че не е имало рандомизирани клинични проучвания на ябълковия оцет за диета или неговата ефективност за отслабване.