Регистрирайте се, за да продължите да четете

Пролет: възможност за „обновяване“ на диетата

Със седем съвета можете да започнете да променяте хранителните си навици и по този начин да не се налага да правите повече "диета".

Ако диетата ни е подредена и пълноценна, ние ще пристигнем с контролируем „глад“ при основните хранения

възможност

Проектиран от timolina/Freepik

Всеки сезон от годината ни предлага различни видове храна. През пролетта, с пристигането на хубаво време, нашата диета и начинът ни на живот се променят. Ние сме по-привлечени от пресни храни (като зеленчуци и плодове), консумираме повече течности и се движим повече, сме по-активни.

Като цяло, в наши дни много хора се опитват да отслабнат възможно най-бързо, независимо от хранителните последици, които това може да причини. Те са изложени на ограничителни диети, при които няколко групи храни се елиминират и с недостатъчно снабдяване с хранителни вещества и калории.

Десет здравословни навика за включване през 2021 г.

В случай, че искате да отслабнете, целта е да можете да използвате алтернативна храна без "Ограничителни диети", където храната е повече от транспорт на хранителни вещества и калории. Храната е част от нашето ежедневие, формирайки език, който споделяме с другите и пораждайки удоволствие, забранена дума, ако преминаваме от диета към диета.

Ако ги обмислите 7 общи съвета, те могат да започнат да променят хранителните си навици и по този начин да не се налага да правят повече диети:

  • Уважавайте 4-те основни ястия (закуска/обяд/лека закуска/вечеря)
  • Включете консумацията на 2 до 3 плода на ден.
  • Консумирайте порция сурови зеленчуци и една от варени зеленчуци през деня. Поне ½ Чиния на обяд и вечеря.
  • Включете порция от всякакъв вид месо или яйце веднъж на ден.
  • Консумирайте за обяд или вечеря част от храни, богати на въглехидрати (леща, картофи, сладки картофи, царевица, ориз, сладкиши, юфка, нахут и др.), Винаги придружени със зеленчуци (½ чиния с храна с въглехидрати и другата ½ зеленчукова чиния) ).
  • Хидратирайте добре, трябва да консумирате 6 до 8 чаши вода на ден.
  • Извършвайте редовно физическа активност, която е приятна за нас и устойчива във времето.

Това не е лесен начин да промените хранителните навици, да ядете нещо вкусно без вина, да чувствате, че ако няма ограничения и страдания, няма да се постигнат добри резултати.

Но ако диетата ни е подредена и пълноценна, ние ще пристигнем с контролируем „глад“ при основните хранения, без да се отчайваме от храненето. От съществено значение е да се храним съзнателно и да слушаме корема си. В храненето, организация Това е ключът към успеха.