вашата

ЯГОДИ, ВЕЛИКИТЕ СЪЮЗНИЦИ ЗА ТОВА ЛЯТО

Със сигурност се чудите всеки път, когато отидете в супермаркета, дали можете да ядете ягоди или да напълнеете? Отговорът е, че да, можете да ядете ягоди и не, те не се напълняват, както всички мислим.

The ягоди Те са много нискокалорични плодове, тъй като 100g ни дават около 36 Kcal. Обичайната порция ягоди варира от около 100-150g ягоди, което би било еквивалентно на добра шепа. Освен това този плод ни осигурява хидратация поради високото си съдържание на вода. Те са източник на незаменими мастни киселини, необходими за правилното функциониране на нашето тяло. Те съдържат големи количества витамини и минерали, като например трябва да се отбележи, че те са много богати на витамин С, фолати и каротини, така че не само ще имаме цитрусови плодове като основен източник на витамин С, но чрез ягоди също ще осигурим голямо количество от витамина. Те съдържат витамин Е, В1, В2, В3 и В6, така че ще ни помогнат да подобрим протеиновия метаболизъм и ще ни предпазят от преждевременно стареене на тялото ни, като съдържат антиоксиданти. Също така споменете, че те са богати на калий, калций и фосфор, за да подпомогнат поддържането на костите, и са източник на йод, магнезий и малки количества натрий. Поради това те биха били силно препоръчителни при пациенти с високо кръвно налягане и костно-ставни проблеми.

Както можете да видите, ягодите са идеална храна за консумация през пролетта-лятото, тъй като освен че ни осигуряват много предимства, те ни осигуряват практически никакви калории, така че можем спокойно да се наслаждаваме на сладкия му вкус.

LES MADUIXES, LES GRANS ALLIADES PER AQUEST ESTIU

Със сигурност ще поискате от всяко ченге, което се присъедините към супермаркета, да купи, ако можете да намалите падежите или engreixen massa? Отговорът е, че да, можете да намалите зрелостта и не, не engreixen с мислене.

Тях узрява Те са плодов молт poc калоричен, ха, че 100g във всяка осигуряват 36Kcal. Обичайната дажба на падежите варира между 100-150g от падежите, които са еквивалентни на bon grapat. Освен това този плод осигурява хидратация за издигнатия контур във вода. Те са незаменими мастни киселини, необходими за правилното функциониране на нашата организация. Те съдържат големи количества витамини и минерали, като например трябва да се отбележи, че те са богати на витамин С, фолати и каротини, които не само осигуряват на цитрусите основен източник на витамин С, но и осигуряват високи нива на зрялост. този витамин. Те съдържат витамин Е, В1, В2, В3 и В6 пел, който ще спомогне за подобряване на метаболизма на протеините и ще предпази от преждевременно развитие на нашата кожа, като съдържа антиоксиданти. Също така споменете, че те са богати на калий, калци и фосфор, за да помогнат за поддържането на ossos, i són font de iode, magnesi и amb petites quantitats de sodi. Perant, estarien molt recomanades при пациенти с артериална хипертония и остеоартикуларни проблеми.

Като veieu, зрелите са идеална храна за консумация през пролетта-лятото, които освен че ни осигуряват много предимства, те не осигуряват практически никакви калории, които можем да спечелим от спокойния вкус на seu dolç.