Тази криза напълно промени начина ни на живот. Между стреса, лекотата на лека закуска между храненията вкъщи, работата от разстояние, липсата на упражнения и дори опитите ни за нови рецепти, правят грижата за себе си и поддържането на линията ви истинско предизвикателство. Затова подготвихме няколко съвета за всеки ден, за да избегнем напълняване в тази карантина.

Спорт: продължете да се движите!

линията

Никога няма да го повторим достатъчно: спортът е НАЧИНЪТ да останете във форма и да останете на опашка! Добре, вярно е, че невъзможността да отидете на фитнес или да излезете навън затруднява много. Спортът у дома също е добър вариант да запазите линията. Не е задължително да е много интензивна дейност. Просто този момент ще ви позволи да раздвижите тялото си и да изразходвате енергия.

Засега ходенето на бягане и разходка не е разрешено в Испания, но има много специални съчетания за упражнения, за да се възползвате от времето у дома или дори на терасата или градината. Интернет винаги ни е от голяма помощ! Не пропускайте видео на живо на Instagram и други платформи, за да се чувствате като във фитнеса, както и голямото разнообразие от Приложения на спорта. Разбира се, не прекалявайте. Направете спортна сесия, адаптирана към вашето ниво и вашите физически възможности. Прочетете отзивите за приложения, преди да изтеглите или се доверете на марки, които вече познавате. Например, Décathlon Coach предлага приложението му, за да ви помогне да поддържате форма от дома си. Можете също така да изберете сертифицирани професионалисти. Ако сте голям фен на социалните мрежи, препоръчваме ви да започнете, като гледате вече публикуваните им видеоклипове, за да се обучите, преди да преминете в някой от класовете на живо.

Храна: изберете добрите съюзници!

Храната е друг от стълбовете за постигане на вашите цели. Пастата е добра и лесна за приготвяне, но яденето всеки ден не е най-доброто решение. Освен това храни за изгаряне на мазнини което всички знаем, като лимон, ананас, грейпфрут или дори патладжан, можем да се храним добре по време на задържане, да държим опашката и да се наслаждаваме на храната. За да поддържате форма, препоръчваме ви да се насладите на богати храни във витамин С, като киви, портокал, магданоз или карфиол, богати на витамин Е, като орехи и бадеми, богати на цинк, като месо и кафяв ориз, или дори богати на селен, като рибни консерви или фъстъци. Също така препоръчваме ястия, богати на бета-каротин със съставки като моркови или сладък картоф. Спойлер: кожата ви ще го хареса!

Ако не искате да напълнявате по време на карантина, просто трябва да следвате просто правило: избягвайте картофени чипсове, сладкиши и други видове закуски, които са много примамливи. Вашата цел трябва да е ясна: не закусвайте между храненията през деня. Е, ако сте много гладни, нищо по-добро от един плод! Влезте в кухнята и научете нови рецепти със сезонни зеленчуци. Това ще ви помогне да прекарвате време у дома, да откривате нови вкусове и да се храните по-здравословно. С всичко това искаме да ви кажем, че не е нужно да ядете определени храни. Ако искате да поръчате пица, поръчайте я! Важното е да не се лишавате, а да бъдете разумно с количество че се храним и имаме възможно най-разнообразната диета.

Напитки: време е за източване и детоксикация!

За да избегнете напълняване и ако искате, да ви помогне да отслабнете, правилните напитки заедно с разнообразна диета са идеални за източване на тялото. Тези източване на напитки Те са идеални за детоксикация на тялото, както и за лесен контрол на теглото. Първата напитка е най-известната: вода. Колкото и просто да звучи, водата има свойства за отслабване и детоксикация. Следователно трябва да пиете поне 1,5 л вода на ден. За да си играе със сетивата, водата може да се ароматизира по различни начини. Първото нещо, което ви идва на ум, е лимон, копър, артишок, глухарче или царицата на поляните. И ако това, което искате, е да пиете нещо различно от вода, нищо по-добро от това да изпиете голяма чаша зелен чай. Внимание! За ограничете лошите мазнини, Тези напитки трябва да бъдат придружени от физическа активност, здравословна диета и без стрес.

Нашите любими продукти

Нашите експерти са избрали продуктите, които ще ви придружават ежедневно, за да избегнете напълняване с няколко килограма по време на тази карантина: