Най-популярното оправдание за липса на упражнения е липсата на време. Но за да се упражнявате, не е нужно да имате толкова много време, просто да се движите малко и да правите прости ежедневни дейности, изгаряте калории, без да го осъзнавате. Докато не лежите на дивана или не лежите в леглото, вие сте изгаряне на калории.

изгорите

Въпреки че все още е добра идея да ходите на фитнес или да бягате от време на време, има няколко начина да го направите изгорете 100 калории за по-малко от 30 минути без да ходите на фитнес.

9 начина за изгаряне на 100 калории

1. Разходете кучето

Проучванията показват, че хората с кучета са в по-добра форма от хората без домашни любимци. Най-добрият приятел на човека е и най-добрият партньор за упражнения.

Ходейки с умерено забързано темпо можете изгорете 100 калории за 18 минути докато се разхождате с домашния си любимец.

2. Нищо

The плуването е едно от най-интензивните кардио упражнения. Отличен е за увеличаване на мускулната сила, издръжливост и подобряване на баланса.

Плуването обикновено може да изгори 100 калории за 14 минути. Междувременно мощните удари могат да изгорят 100 калории за 8 минути.

3. Скачане на въже

Интензивността на скачането на въже се сравнява с тази на енергичното плуване или бягане с 10 километра в час с тази разлика, че не е нужно да напускате дома си, за да изпълните това упражнение.

Въже за скачане можете изгорете 100 калории за 8 минути.

4. Измийте колата си

Измиването на каквото и да е може да ви помогне да изгорите калории, но измиването на някои неща има по-добри резултати от измиването на други.

Ако измиете колата или прозорците на къщата си, можете изгарят до 100 калории за 18 минути.

5. Вземете стълбите

Използването на стълбите вместо асансьора е упражнение, което можете да правите навсякъде с много добри резултати.

Качвайки се по стълбите можете изгорете 100 калории за 14 минути.

6. Танц

Един добър начин да изгаряте калории и да се забавлявате, докато го правите, е да танцувате. Можете да посещавате уроци по танци или просто да танцувате в хола си.

С 15 минути танци можете да изгорите 100 калории.

7. Играйте боулинг

Ако излизате със семейството или приятелите си, алтернатива на ходенето на кино и гледането на филм е да отидете на боулинг. Ще прекарате добре и ще изгорите 100 калории за всеки 27 минути игра.

8. Кухня

Има много причини да приготвяте сами храната си, включително да се уверите, че във вашата храна се използват най-здравословните съставки и това за 33 минути готвене изгаряте 100 калории.

Ако искате нещо добре направено, трябва да го направите сами, нали?

9. Работете в градината си

За много хора градинарството е хоби, което далеч не е упражнение. Тези хора обаче не вземат предвид цялата енергия, която отива при огъване, повдигане, скубане и метене в двора. Всички тези усилия се събират и прекарването на 21 минути за почистване на листа или 18 минути за издърпване на листа ви помага да изгорите 100 калории.

Завършеност

Не е нужно да инвестирате много време, за да поддържате форма, дори не е нужно да напускате къщата. Като промените малко рутината си и за по-малко от половин час можете да изгорите 100 калории без проблем и дори да се забавлявате в процеса.