ЦЯЛАТА ДОПЪЛНИТЕЛНА ПОМОЩ Е ДОБРА

изгорите

ЦЯЛАТА ДОПЪЛНИТЕЛНА ПОМОЩ Е ДОБРА

Когато искаме да отслабнем, всяка допълнителна помощ, която изгаря няколко калории, ще бъде добре дошла, нали?

Разбира се, с 300 калории няма да постигнем много, ако продължим да се прегръщаме на дивана. Ако обаче сте решили да влезете във форма през 2018 г. и вече сте започнали, нека видим кои 10 неща можете да направите, за да изгорите повече калории.

1. - Танц: Или в дискотека през уикендите, или на парти у вас. Танците са едно от упражненията, които изгарят най-много калории (и често това, където ни е най-добре). След час изгаряне на пистата ще изгорите не по-малко от 306 калории. Разбира се, чотисът не си заслужава ...

2. - Разходка: Логично, нали? Ако имате възможност да промените своите срещи в Skype от офиса си, за по-динамични такива, докато се разхождате (което не ми се струва лудо), ще изгорите 301 калории само за 20 минути.

Ако, от друга страна, не виждате себе си да се разхождате, докато преговаряте дали да купувате или продавате акции, тогава се възползвайте от всяко друго време, за да отидете на 20 минути разходка. Независимо дали става въпрос за закупуване на хляб, разходка с кучето или просто за психическо организиране на деня след това, трябва да опитате.

3. - Застанете в работата си: Ако винаги сте залепени за компютър, целта ви ще бъде да сте на крака в продължение на два часа и двадесет минути през целия ден. По този начин ще изгорите 303 калории, със 70 повече, отколкото ако сте го прекарали седнал.

4. - Време за почистване: Почистете старателно дома си: прахосмукачка, скраб, прах, организирайте килери и дори почиствайте под уреди. Ами добре, не това. В края на краищата почистването също е упражнение и то ще изгори 301 калории само за половин час.

Фреди Меркюри в Искам да се освободя | Снимки на кралицата

5. - Играйте с децата си: Половин час излизане на улицата или в парка, за да играете футбол с децата си или да тичате наоколо, докато се опитват да ви хванат, ще завърши деня с 308 калории по-малко. Също така, кой не обича да се наслаждава на собствения си? Нека прекараме малко време!

6. - Почивка с чичо Джак: 32 минути Jumping Jacks изгарят 301 калории (въпреки че бих казал още няколко). Задайте аларма на всеки час от 9:00 до 17:00 и направете 4 минути Jumping Jacks. Тези мини почивки ще изгорят 300 калории.

7. - Облечете кънките си: Отново се почувствайте като дете и облечете кънките, които имате в склада, за да събирате прах. Ще изгорите 302 калории за 38 минути.

8. - Разтягане: За да изгорите калории, не е нужно просто да се потите. Един час виняса йога изгаря 300 калории. Можете също да го направите у дома, преди да отидете на работа, за да се възползвате от всички предимства, които носи тази дисциплина.

9. - Скок: Можете да използвате въже за скачане или въображаемо въже за скачане два пъти дневно в продължение на 13 минути. Знам, че е невероятно, затова можете да си починете, когато смятате, че е необходимо. Ще изгорите 310 калории.

10. - Вижте планината: По това време карането на ски е чудесна възможност. Освен това обикновено не го разглеждаме като упражнение, а като свободно време и удоволствие с приятели и/или семейство. 45 минути спускане ви дава 306 по-малко калории.