когато

  • Изследванията показват, че времето на деня, в който ядете храна, влияе върху изгарянето на калории в тялото ви.
  • По-конкретно, изследването заявява, че до 10% повече калории се изгарят следобед, отколкото през нощта.
  • Тези данни обаче трябва да се приемат с повишено внимание, тъй като изследването разглежда само резултатите от 7 участници.

Вашето тяло може да изгори различни количества калории в зависимост от времето на деня.

Поне това е, което ново проучване, публикувано наскоро в Current Biology, твърди, че е открило, че нашият циркаден ритъм, „вътрешен часовник“, който контролира кога се чувстваме заспали, будни или гладни, влияе върху количеството калории че изгаряме през деня и нощта.

Изследователите показаха, че хората са изгаряли 10% повече калории в късния следобед, отколкото през нощта. По-конкретно, разликата е 130 калории.

За да определят колко калории участниците са изгаряли в различни точки от циркадния си цикъл, те са използвали сензори, които проследяват тяхната основна телесна температура, тъй като отчитането, по-високо от нормалното, означава, че човек изгаря повече калории.

Освен това също времето за събуждане и сън постепенно се променя обекти, за да се гарантира, че циркадните ритми на участниците не са били повлияни от външни фактори - като излагане на светлина и социални сигнали.

Проучването разкрива това Основните телесни температури на останалите участници обикновено бяха по-високи през следобеда. За разлика от това, основните телесни температури спаднаха през нощта и рано сутринта, около 12 часа по-късно.

Констатациите показват, че телата ни изгарят повечето калории, изпълнявайки основни функции в късния следобед


В интервю за Time проучете съавтор на Д-р Жана Дъфи, доцент по медицина в Харвардското медицинско училище и невролог в Бригам и женската болница, съветва, че хората, които искат да отслабнат, биха могли да избягват да ядат по време на паузата за изгаряне на калории (която се случва късно през нощта и рано сутринта).

„Може да закусваме в момент, когато тялото ни не е готово да се справи с него, а по-скоро ние се нуждаем от по-малко енергия, за да поддържаме функциите си", обяснява Дъфи на Time." Следователно една и съща закуска може да доведе до допълнително съхранение на калории, тъй като не е необходимо да се поддържат функциите на нашето тяло ".

Резултатите все още са предварителни

Въпреки че може да е изкушаващо да опитате и използвате тази информация, за да се опитате да постигнете целта си за отслабване, не преназначавайте часовете за фитнес - поне не още. Важно е да се отбележи, че проучване анализира само резултатите от седем участници и беше направено при доста особени условия.

По-конкретно, участниците живял в лаборатория в продължение на 37 дни и не бил изложен на възможни смущения в околната среда като часовници, прозорци, телефони или интернет. Освен това приемът на храна и нивата на активност на участниците бяха внимателно наблюдавани и контролирани.

Въпреки че констатациите от изследването все още са предварителни, Експертите отбелязват, че резултатите може да са от значение за текущите научни изследвания за това как работата на смени и нощният труд влияят върху здравето на служителите.