Вчера имах видеообаждане с приятелка и докато гледахме заедно заедно последните глави от Продажба на залеза, тя ми каза, че е до септември върнете се към упражненията. „Аз също“, казах, докато ядях картофен чипс. И двамата сме тези, които тренират от самоналожено задължение, защото знаем това прекарваме твърде много време, седейки на работа и че за да сте здрави и годни, не само трябва да се храните добре, но и трябва Бъди активен. Но след празниците е много мързеливо да възобновите ритъма на тренировките (следователно го оставяме за септември). Затова намерете ефективни тренировки, които ни помагат бързо да се върнем във форма (и навик) е основно и ние намерихме перфектен в тази фитнес зала в Мадрид.

тази

10 храни, които ви дават повече енергия от чаша кафе

Въпросното проучване е TRIB3, фитнес студио от ново поколение, което е разработило програма от 45-минутни тренировки в който можете да изгорите до 1000 калории. Звучи добре, нали? Пригответе се да изпотите приятеля ми.

Една тренировка, три зони

Това е тренировка с три елемента: зона с бягащи пътеки, зона на мускулна издръжливост и площ от интензивност с AirBikes и от обединението им идва името на метода (TRI на TRIB3 означава бягащи пътеки, съпротива и интензивност). „Всяка зона е проектирана около поредица от интервална тренировка с висока интензивност (HIIT). Нашата програма е фокусирана около този стил на обучение, защото HIIT има много ползи за здравето, освен че е много ефективен ", обясняват от TRIB3. „Изгаря повече калории, отколкото чисто съпротивително обучение или напълно аеробна работа, повишава цялостната ви физическа форма и намалете телесните мазнини. И освен това, HIIT може да ви даде и щастлив тласък, защото стимулира тялото ви да отделя ендорфини. "

Сесиите се водят от треньор това ще ви мотивира през 45-те минути да дадете максимума си, въпреки че, както е обяснено от TRIB3, маркирате лимита по всяко време. Но друга форма на мотивация е да видите постиженията си, така че във всяко проучване те са инсталирали персонализирана система за сърдечен ритъм, към която можете да се свържете с помощта на пулсомер, който ще ви позволи да следите усилията и напредъка си в реално време, докато работите на бягащи пътеки и Air Bikes или давате всичко от себе си в зоната на мускулна издръжливост. "Ще можете да контролирате всичките си показатели: от изгорените калории и процента от максималния сърдечен ритъм до времето, прекарано във всяка зона на сърдечно усилие, включително желаната зона SWEAT: която се задържа на 80-92% от вашата максимална сърдечна честота, което максимизира ефективността на вашето обучение. "

И най-важното, особено ако сте се уплашили да отидете на фитнес поради ситуацията, която изпитваме, всички проучвания TRIB3 следват всички протоколи за защита срещу COVID. Връщаме се във фитнеса и ще му дадем ВСИЧКО.

АБОНИРАЙТЕ СЕ ТУК до нашия бюлетин, за да получаваме всички новини от Glamour

10 храни, които ви дават повече енергия от чаша кафе