• Проучване от университета в Гранада разкрива, че освен това с тази система калориите все още се изгарят в дните след упражнението.
  • Експертите съветват винаги да се прилага под наблюдението на професионалист.
  • Системата също така генерира неврологични, метаболитни и функционални предимства, според проучването.

интензивност

Мъже, трениращи във фитнес.

Изпълнете интервална тренировка с висока интензивност (Обучение за интервал с висока интензивност, или HIIT), придружен от цялостна електростимулация, генерира до 30% по-висока консумация на калории в сравнение с конвенционалните аеробни упражнения. Също така, този вид комбинирани упражнения увеличава скоростта на метаболизма за няколко дни след натоварване (тялото продължава да изгаря калории), докато конвенционалната аеробна работа включва по-малко калорични разходи и то само по време на тренировка, а не след това.

Това са някои от заключенията на проучване, проведено от изследователи от групата Effects-262, принадлежащи към Катедра по физиология на Университета в Гранада (Медицински факултет), публикувано в Andalusian Journal of Sports Medicine.

В тази работа участвах 12 заседнали лица, с индекс на телесна маса по-голям от 35, който е преминал три вида обучение в три последователни понеделника, произволно и произволно, съобщава UGR в бележка. Преди това изследователите определяха базалния метаболизъм на всеки чрез газов анализ за 30 минути, на гладно, първо нещо сутрин, след 10 минути стабилизация.

В допълнение, на 60 минути тренировка и на 24, 48 и 72 часа, отново се извършва базална метабометрия и DXA (референтна система при оценката на телесния състав). Всички сесии бяха наблюдава се от пулсомер, пулсова оксиметрия, измерване на кръвното налягане и субективно възприемане на благосъстоянието.

Лактат в кръвта

Работата с висока интензивност плюс EMS показаха по-високи нива на концентрация на лактат в кръвта в края на тренировката с висока интензивност (15,6 mmol. L-1) от тези, получени при аеробна работа (2 mmol. L-1). В допълнение, изследователите също така откриха значителни разлики в основната консумация на кислород след усилие в предишната ситуация, на 60 ', на 24, 48 и 72 часа след различните видове тренировки.

Нива базален дефицит на кислород, постигнат при обучение за електростимулация и HIIT се повишиха значително над постигнатите в предварителния тест до 72 часа след извършване на обучението, със значителни разлики с аеробна работа, след което нивата на VO2 (максималната консумация на кислород, която тялото може да консумира за даден момент) достигнаха стойности, подобни на тези, получени в предварителния тест за 60 минути.

Професорът по физиология в UGR Анхел Гутиерес Сайнц посочва, че седмична сесия от 20 минути HIIT, комбинирана с електростимулация "генерира изключителни неврологични, метаболитни и функционални ползи, както при заседнали хора, елитни спортисти с контузия, така и при спортисти, които тренират ".

Гутиерес предупреждава, че този тип тренировки с електростимулационни жилетки „в никакъв случай не могат да се преструват на заместители на спорта, но са отлично допълнение към него и винаги трябва да се управлява от експертен персонал".

Изследователят на UGR предупреждава, че търговската стратегия, която електростимулацията е имала "е донесла повече вреда, отколкото полза, но това е много ефективна система, която, контролирана от професионалисти, увеличава ползите от упражненията, тъй като ни позволява да активираме повече от 300 мускула по цялото тяло едновременно ".

Съгласно критериите за повече информация