те могат да бъдат постигнати чрез здравословен начин на живот. • Следвайте плана за здравословно хранене. • Бъди активен. Уверете се, че времето ви за вас и вашето семейство включва физическа активност. • Намалете времето, прекарано пред. Показать больше
те могат да бъдат постигнати чрез здравословен начин на живот. • Следвайте плана за здравословно хранене. • Бъди активен. Уверете се, че времето ви за вас и вашето семейство включва физическа активност. • Намалете времето, което прекарвате пред екрана. Ограничете използването на телевизори, компютри, DVD плейъри и видео игри. • Следете теглото си и други измервания. Редовно проверявайте теглото си, ИТМ и обиколката на талията. Как да намалим тежестта на затлъстяването и наднорменото тегло? Затлъстяването, наднорменото тегло и свързаните с тях заболявания са до голяма степен предотвратими. На индивидуално ниво хората могат: • да постигнат енергиен баланс и нормално тегло. • Намалете приема на калории от мазнини и преминете от наситени мазнини към ненаситени мазнини. • Увеличете консумацията на плодове и зеленчуци, бобови растения, пълнозърнести храни и ядки. • Намалете приема на захар. • Увеличете физическата активност (от Спрятать
- Calaméo - Обобщение на наднорменото тегло и затлъстяването
- Calaméo - затлъстяване и плуване Rscs
- Анорексия, булимия и затлъстяване Mónica Perez Arias, Психологически център в Памплона
- Тревожност и затлъстяване или наднормено тегло в Мадрид - Ipsia Psicología
- ALCO и борбата срещу затлъстяването Хилядолетието