Яжте тестени изделия за отслабване, възможно ли е?

Обичате тестени изделия? Дали е едно от любимите ви ястия, но не смеете да го ядете страх от напълняване? От дълго време се смята, че макароните, поради високото си съдържание на въглехидрати, са крайно нежелана храна за тези, които искат да отслабнат, но трябва да се каже, че има някои изключения в това отношение.

яжте

Защо да се отказваме от тестените изделия? Защо да спрете да ядете едно от любимите си ястия? Ефектът от въглехидратите обикновено варира в зависимост от времето, в което се консумират въглехидратите, консумираното количество и с което се комбинират други храни. Пастата не е толкова угоена, колкото се смяташе досега, особено когато се консумира през нощта, по време на вечеря.

Въпреки че може да изглежда противоречиво, пастата е добър съюзник за намаляване на сантиметрите. Разбира се, приемът на тестени изделия по време на вечеря трябва да е по-малък, отколкото когато се яде по време на обяд. Искате ли да знаете какви са предимствата на яденето на тестени изделия и най-добрият начин да ги приготвите? Продължавай да четеш!

Предимства на яденето на тестени изделия за отслабване

Ако сте един от многото хора, които имат проблеми с наднорменото тегло, трябва да знаете това елиминирането на тестени изделия от вашата диета няма да ви помогне да отслабнете, тъй като противно на това, което мнозина мислят, тестените изделия могат да станат чудесен съюзник за отслабване. Яденето на тестени изделия предлага многобройни предимства. Да ги видим!

  • Пастата, направена с пълнозърнести брашна, има високо съдържание на фибри което позволява на тялото да бъде задоволително пречистено.
  • Тестените изделия, особено пълнозърнестите, имат ниско-средно гликемичен индекс, така че абсорбцията на глюкоза намалява.
  • Пастата има голям засищаща сила, така че те да помогнат за облекчаване на глада за много по-дълго.

Как да готвя тестени изделия за отслабване

съществуват много начини за приготвяне на тестени изделия за отслабване, Но е препоръчително да знаете кои са най-добрите начини да го направите, тези, които ще ви помогнат да отслабнете по-лесно, без да гладувате и без да оставяте настрана тестените изделия:

  • Със зеленчуци или зеленчуци: приготвянето на вашите тестени ястия с различни зеленчуци или зеленчуци е едно чудесен начин да включите фибри и безброй хранителни вещества във вашите ястия, в допълнение към понижаване на гликемичния индекс
  • С постни протеини: Друг чудесен начин да приготвите вашите тестени ястия е с постно месо, подчертавайки пилешко месо, яйца, пуйка и постно говеждо месо. или сирене с ниско съдържание на мазнини.

  • Гответе го "al dente": С други думи, за да готвите пастата правилно, тя трябва да бъде извадена от водата, преди да достигне времето си за готвене. По този начин, пастата предлага по-голяма устойчивост на захапване и изисква повече време за дъвчене, както и за смилане. Това се равнява на повишена ситост и енергия. Може да се каже, че пастата al dente е най-здравословната.
  • Използвайте пълнозърнести макаронени изделия: пълнозърнестите тестени изделия са много по-подходящи и здравословни за приготвяне на вашите тестени ястия, тъй като те са много по-богати на фибри, освен че са по-бавно за смилане и имат по-голяма твърдост.

Не забравяйте, че пастата може да бъде много полезна за вашето здраве и че не може да се счита за враг на теглото. Ако знаете как да залагате на правилните макарони с правилните добавки, резултатът, който можете да постигнете, е наистина интересен за диети, без да гладувате. Регистрирайте се?