Щракнете тук, за да реагирате

идеалният


С нарастването на процента на затлъстяването, настъпването на пролетта и топлите дни представляват реална възможност да насърчите децата да бъдат активни, особено тези с наднормено тегло.

Д-р Роза Каталдо, директор на Центъра за детска болница в Университета Стони Брук, заяви в изявление, публикувано тази седмица, че Най-ефективният начин да помогнете на децата да постигнат здравословно тегло идва от промените, които родителите правят в начина на живот на цялото семейство.

„Детското затлъстяване е сериозен и нарастващ проблем в Съединените щати, така че родителите трябва да бъдат загрижени за теглото на децата си“, обяснява д-р Каталдо. „Не говорим за няколко излишни килограма, а за състоянието, което може да има отрицателно въздействие върху общото здравословно състояние на детето“.

Специалистите в Детския болничен център за здраве и уелнес работят със семействата, за да им помогнат да планират седмични хранения, да се научат да четат етикетите на хранителните продукти, да адаптират рецептите, за да ги направят по-здрави и да правят по-добър избор на храни. Също така предлага физическа активност за всички семейства и програми за упражнения за деца с наднормено тегло.

С пристигането на пролетта д-р Каталдо призовава родителите и семействата да се възползват от топлото време и да се активират чрез следните опции:


1. Възползвайте се от страхотното открито: Когато сме на открито, физическата активност изглежда се случва без толкова много усилия. Карането на колело, футболът, бягането на детската площадка или семейният поход са всички начини да бъдете активни и не изисквате много планиране. Специалистите препоръчват да се използват устройствата, които измерват физическата активност и да се опитват да достигнат поне 10 000 стъпки на ден.

2. Останете хидратирани: пиенето на вода през целия ден е от ключово значение за поддържането на хидратация и активност. Също така е важно да се избягва консумацията на сокове, сладки напитки и газирани напитки.

3. Изберете пресни продукти: това е идеалният сезон за достъп до пресни продукти. Единият начин е да отидете до местни ферми или фермерски пазари, за да купувате зеленчуци и плодове през сезона. Семействата могат също да се запишат в програми, при които получават седмична доставка на пресни продукти от региона в замяна на месечно плащане и по този начин те подкрепят местната икономика и се хранят по-здравословно, с храна, която идва прясно от близките ферми.

4. Прочетете етикетите: Четенето на етикети върху пакетираните храни е нещо, което трябва да правим през цялата година, без значение дали е пролет или зима. Ако захарта е посочена в първите три съставки, това означава, че нивата са наистина високи и е по-добре да не купувате този продукт. Друга препоръка е да не се консумират продукти, чийто списък на съставките е дълъг и с имена, които са трудни за произнасяне. Най-добре е да консумирате пресни продукти или с 2 или 3 прости съставки.

Д-р Каталдо припомня, че най-важното е да помогнете на децата да имат здравословно тегло, защото повечето затлъстели деца стават затлъстели възрастни, които са изложени на по-голям риск от сериозни заболявания през целия си живот.

Родителите могат да бъдат не само тези, които променят това нездравословно бъдеще, но и тези, които дават пример, когато става въпрос за добро хранене и активност, на открито и вземане на решения за по-здравословен живот.