Никой не се отървава от тази досада, въпреки че има начини да я предотвратите. Запознайте се с обществените врагове на нашите стави

Те не разбират възрастта или пола и по-голямата част от населението в крайна сметка страда от това в даден момент от живота си. „Болката в коляното е проблемът на развитите общества“, потвърждава Мануел Вилануева, медицински директор на Instituto Avanfi-tulesiondeportiva.com, травматолог и ортопедичен хирург, специализиран в хип и коляно и хирургия с ултразвук. „Живеем по-дълго, работата ни е по-заседнала и преминаваме от дълги часове на стоене към бягане или по-сложни спортове: ски, тенис, триатлон, ръгби, футбол ... Списъкът е безкраен. И то много пъти без подходяща подготовка и наднормено тегло. Спортните наранявания, пътнотранспортните произшествия и техните последици и артрозата са трите основни причини за влошаване на ставите ни, с различни наранявания или заболявания в зависимост от възрастта на хората “, настоява експертът.

коленете

Еволюцията не винаги ни е идвала на помощ. „Прекарваме часове на ергономични столове, но рядко ходим на работа. След това се обръщаме към здравословен, но прекалено голям начин на живот, за да компенсираме часовете на седене, наднорменото тегло или бягството от стрес, опитвайки се да поддържаме способностите, които сме имали на 20 или 30 на 40 или 50 години. Ето го, например, привързаност към маратони, ултрамаратони или триатлони, все по-често практикувани от възрастни хора, на теория, за да избягат от стреса на работата си ", добавя д-р Вилануева.

По този начин знаем, че заседналият/интензивен спортен контраст е голям враг на коленете ни, най-големите стави в тялото, които ни позволяват да ходим, да скачаме, да тичаме, да се навеждаме или да изпълняваме множество движения. По тази причина те нараняват толкова много: защото спират да бъдат използвани. Никой, независимо на колко години са, било то жена или мъж, не е освободен от страданието от това досада. Само в Съединените щати тя представлява една трета от посещенията при ортопедичния хирург, според портала WebMD. Това са обичайните причини за болка.

1. Спортуване с прекалено голяма интензивност, особено футбол и ски. В този смисъл Гилермо Родригес, специалист по спортна медицина на Avanfi, признава: "Излишното физическо натоварване при спортисти е честа причина за дискомфорт. Прекалената употреба (внезапни завои, спиране ...) може да доведе до наранявания на ставите. Светът, със сигурност, случаите на Надал или Роналдо ще дойдат на ум. “При спортове като ски или футбол менискусите и сухожилията оказват по-голям натиск и рискът от нараняване нараства, така че е препоръчително да се вземат редица предпазни мерки.“ Редовно практикуване на упражнения, които укрепват мускулите на бедрата (особено на квадрицепсите) и правенето на добра загрявка преди активността да помогне ", изброява експертът.

Кога да отидете на лекар

Ако болката се появи без предишна травма и особено при хора над 60 години или лица с наднормено тегло, отидете на лекар. Може да имате артроза. Важно е да си уговорите среща със специалиста, преди болката да стане непоносима. "Точно както ако коляното, когато се сгъне, издава щракащ звук, блокира се или се деформира; или ако пациентът е забелязал значителна загуба на функционален капацитет, твърдост или друго ограничение, което преди това той не е имал", заключава д-р Вилануева.

2. Наднормено тегло: „Коленете поддържат тялото ни и излишъкът от килограми уврежда неговото„ оцеляване “и в крайна сметка създава дискомфорт“, добавя медицинският директор на Avanfi.

3. Грешен избор на обувки. „Начинът, по който краката въздействат на земята, когато тренираме, също може да има последици за ставата. Трябва да прибегнем до подходящата спортна обувка и най-вече тази, която се адаптира по персонализиран начин към отпечатъка на всеки един “, припомня Алваро Ибора. Неудачният избор на обувка е едно от основните „наказания“ на коленете от жени. Причината: използването на токчета. Ангел де ла Рубия, директор на Терапевтичния център за крака на XXI век и президент на Испанската асоциация по спортна подиатрия, уточнява: "Използването на токчета, които принуждават кратки стъпки с полу-огънати колене, сериозно уврежда артикулацията".

Думите му се потвърждават от проучване, проведено от Университета на Айова (САЩ), в което са участвали 15 жени. Изследователите подбраха обувки с три различни височини (плоски, 5 сантиметра и 8 сантиметра), с които участниците се разхождаха и вътре в които бяха поставени сензори, акселерометри и измервателни камери. По този начин те наблюдават, че петата определя някои характеристики на походката им, по-бавно и с по-къси крачки, тъй като височината на петата се увеличава. По-голяма компресия на коляното също е регистрирана при носене на по-високите пети. „Това означава, че продължителната употреба и ходенето с пети с течение на времето могат да допринесат за влошаване на ставите и да доведат до остеоартрит на коляното“, обясни водещият изследовател Даниел Баркема.

„Пълното удължаване на коляното е истинската позиция в покой. Преминаването с тях сгънато означава увеличаване на механичните напрежения върху тях и може да допринесе за тяхното износване и за претоварване на квадрицепсите и пателарните сухожилия ”, казва Вилануева.

4. Извършване на ежедневни жестове. Спортните юноши и млади хора, особено жените, са тези, които най-често съобщават за дискомфорт в коленете при ставане от стола след часове почивка или при слизане по стълби и склонове. Обосновката се нарича „chondromalacia patella“ и се причинява от увреждане на хрущяла, което обгражда задната част на капачката на коляното. Ако причината е постурална, физиотерапията помага.

5. Артроза и старост. Според Американската академия по ортопедични хирурзи (AAOS) това заболяване е често срещано при хора на средна възраст. В Испания това засяга два милиона граждани. Развива се бавно, но болката се влошава с времето. Както пояснява медицинският директор на Avanfi, това е най-честата хронична мускулно-скелетна патология. „Може да засегне 1 от 5 души на възраст над 60 години, като обезсилва 10% от населението, което страда от него, особено когато засяга тазобедрената става, коляното или гръбначния стълб“, продължава той.

„Здравото коляно може да се огъва и изправя без затруднения, благодарение на мека тъкан с ниско триене, наречена хиалинов хрущял, която покрива, защитава и амортизира краищата на костите, които са част от него. Между тези кости има два С-образни менискуса (хрущяли), които действат като „амортисьори“ за колянната става. Артрозата се причинява от износването на тези хрущяли ”, обяснява AAOS на уебсайта си. Генетиката също влияе върху развитието на болестта.