За мнозина лятото идва с появата на ягодата, която се използва в кухнята за готвене не само на десерти, но и на сандвичи и салати. Предвид популярността на правилното хранене, уместността на темата е разбираема: можете ли да ядете ягоди, когато отслабвате? Съмненията са породени от сладостта на плодовете, която се дължи на съдържанието на фруктоза и наличието на въглехидрати, тъй като те са 5 до 12%.
Полезни свойства на ягоди за отслабване
Плодовете са полезни поради своя химичен състав, тъй като съдържат различни витамини, минерали, киселини и други полезни вещества.
Какво е полезно за ягодите:
- Те съдържат пектинови плодове, които помагат за пречистването на червата и това вече има положителен ефект върху дейността на храносмилателната система.
- Освен това се подобряват метаболитните процеси, което позволява намаляване на мастните резерви.
- Полезни свойства на ягоди за отслабване се състои в това, че плодовете допринасят за отстраняването на излишната течност от тялото, което провокира появата на отоци. Може би това се дължи на наличието на лесен диуретичен ефект.
- Трябва да се отбележи, че плодовете съдържат голямо количество аскорбинова киселина, което е важно за организма по време на отслабване.
- Положителните ефекти на плодовете върху дейността на нервната система, което също е важно за загуба на тегло, защото мнозина по това време изпитват голям стрес.
Много хора се чудят дали е възможно да се ядат ягоди вечер при отслабване, тъй като зрънцето съдържа много въглехидрати, вечер те са излишни. Ако решите да продължите да се лекувате с плодове, тогава се придържайте към няколко неща.
Също така си струва да се проучи дали съдържанието на калории в ягодите при отслабване и т.н., 100 g представлява около 30 kcal. Както можете да видите, стойността е малка и ако има плодове в малки количества, цифрата няма да пострада по никакъв начин. Не седнете на монодиета повече от един ден, в противен случай може да имате проблеми с храносмилателната система. Можете да организирате ягодов ден, като ядете 1,5 кг плодове на ден.
Съществува и диета, предназначена за четири дни, чрез която можете да свалите до три килограма. Менюто изглежда така:
- закуска: 1 супена лъжица нискомаслено мляко, 350 г плодове и чай.
- нош: препечен хляб със сирене и чай
- обяд: порция зеленчукова супа, парче варена пържола, салата от зеленчуци и ягоди и чай.
- нош: 300 г плодове с добавка на 1 чаена лъжичка гранулирана захар.
- Вечеря: 280 г плодове, половин банан и чаша кафе.
- Пикантните и пасирани зеленчуци са ключът към яденето на повече и отслабването
- Naturhouse най-накрая отслабнете с истински експерти! Яжте
- Какво да ядем след тренировка за отслабване и качване на мускули
- Какво месо трябва да ядете, за да отслабнете, според експерти Business Insider Spain
- Защо; по-добре е да отидете да мислите за по-добро хранене и отслабване La Cocina de Alimerka