Нашият блогър Бего Беристейн ще го направи Нюйоркски маратон по случай 50-ия му рожден ден и той ни го казва за това всяка седмица в Runnea благодарение на Zalando, който също ще облече журналиста от Bizkaian.

маратон

Път към Ню Йорк: Ще бъдем това, което сме яли

Когато започнете в това бягане, храната не е сред факторите, които трябва да се вземат под внимание. Имате достатъчно, за да продължите да бягате всеки ден още малко, за да мислите за други неща. Освен това има много разпространен аргумент между и популярни бегачи, които просто тичат, за да поддържат форма, се чувстват добре физически и психически и вземете всички тези ендорфини което ни осигурява работа.

Такъв аргумент казва, че можете да ядете каквото искате, защото като цяло ще го изгорите в следващата тренировка. Няма значение дали е сандвич с чоризо или няколко пържени яйца с картофите им и всичко, за което се сетите, да сложите в чинията. Мисля, че са прави.

Всяка от гореспоменатите храни е деликатес и ако нямате претенции да се състезавате и подобряването на марките не трябва да е задължение за премахването им от диетата. Настоявам, ние сме популярни и все още се застъпваме за здравословна и здравословна диета, не е нужно да казваме не на всичко, което ни харесва.

Не отдавах твърде голямо значение на това, което ядох, дори бягам маратони. Той нямаше претенции, освен да ги изпълни за около четири часа и все си мислеше, че яденето е достатъчно. Но не, храненето не е същото като подхранването.

Първото нещо, което той ме попита, беше, че в продължение на една седмица записвам всяко хранене, което съм ял. От сутрин до вечер. И аз го направих.

Бего, знам, че се опитваш да се справиш добре, но го правиш фатално. Искате от тялото си големи усилия, но не му давате необходимото, за да го получите. Сякаш искате да пътувате от Билбао до C todiz без бензин. Не ядете достатъчно и за да се предпазите, тялото ви запазва натрупаните мазнини и затова не ги елиминирате. Ще оправим нещата ".

Аз, който съм много послушен на тези неща, реших, че оставям нещо толкова важно, колкото храната ми в ръцете му. Признавам, че когато преминах първата диета бях много нервна. Той ме помоли да внеса в ежедневието си храни, за които никога не бях чувал и дори не знаех къде да купя. Чиа, овесът, пшеничният зародиш или хлябът уаса ми звучаха като китайски. Беше ми много трудно да се адаптирам към тази диета. Чувствах се като когато си купите нов мобилен телефон и дори не знаете как да го стартирате.

Истината е, че не беше толкова сложно. Просто ставаше въпрос за премахване от диетата на всичко, което знаем твърде добре, че не е удобно за нас: брашно, пържени храни, наситени мазнини, прекалено преработени храни, индустриални сладкиши. нищо ново. Трябваше да премахнете тези и да сложите други, които се появиха в петте ястия, които той ме помоли да направя. Толкова просто като това:

  • Малка зелена салата с домат, лук, краставица и морков + 50 гр. Ориз или 170 гр. Картоф + 125 гр. Пилешко, пуешко или говеждо (макс. Два пъти седмично) + запарка от хвощ.

  • 2 оризови торти с диетично какао
  • 200 гр. Прясно сирене, разбито с 0% мазнина + 10 гр. Чиа

  • Тиквички, артишок, патладжан, диви гъби, гъби + 200 гр. Сьомга + 15 гр. Кокосово масло + запарка от ройбос.

Толкова лесно. Разбира се, с тази основа можете да правите и други комбинации, но това е същността на диетата ми.

Веднъж седмично приготвям „мамящо ястие“, което може да бъде хамбургер или пица или каквото и да ми се иска, никога не позволявам да минат повече от четири часа между храненията и ям една унция шоколад възможно най-чист, преди да спя с 0 кисело мляко с% мазнини.

Този начин на хранене вече се превърна в начин на живот. Не знам как да се храня по друг начин. Освен това тялото ми е свикнало с този вид храна и по-малко здравословните тежат тежко върху него.

Изправен пред маратона в Ню Йорк, станах малко по-строг, защото поддържането на теглото ни, докато поддържаме силата си, може да ни помогне да страдаме малко по-малко по време на състезанието.

Остава по-малко. Нито месец да тича по улиците на Ню Йорк. Самото писане го вледя. Да, лицето ми светва с огромна усмивка.