The 17-дневна диета е програма за отслабване, създадена от д-р Морено. Тази диета се основава на регулирането на метаболизма, което може да се постигне чрез редовни промени в диетата и упражненията.
Как работи 17-дневната диета?
17-дневната диета е циклична диета, която включва 4-фазови цикли. Противно на външния вид, 17 дни не е продължителността на диетата, а продължителността на определен цикъл.
Фази на 17-дневната диета
- Фаза 1: Ускорение. Започнете програма за отслабване и прочистете тялото. В тази фаза започва изгарянето на мастните резерви.
- Фаза 2: Активиране. По време на този цикъл метаболизмът е нулиран.
- Фаза 3: Изпълнение. Научете се да развивате здравословни хранителни навици, включително как да избирате въглехидрати в диетата си.
- Фаза 4: Финал. Може да се разглежда като фаза на поддържане на това, което сме постигнали през предходните фази, през почивните дни позволява незначителни отклонения, можете да ядете нещата, които преди това са били забранени.
Ако след завършване на фаза 3 целта не е постигната, тя трябва да се върне към предишния цикъл и нейното повторение. Това се дължи на факта, че фаза 4 има за цел да поддържа постигнатото тегло, а не неговото намаляване.
Освен това 17-дневната диета ни предлага много съвети относно здравословното хранене или как да се храним здравословно и съдържа списък на здравословни въглехидрати, постни протеини, здравословни мазнини и премахване на преработени и пържени храни.
Когато става въпрос за упражнения, програмата не поставя твърде много акцент върху този аспект. Предложението към този момент са леки упражнения, които продължават до 17 минути на ден.
Предимства на 17-дневната диета
- Създаден от лекар, който е специализиран в отслабването
- Научете се да се храните здравословно
- Позволява отслабване в здравословен и контролиран ритъм
- Включете план за поддържане на тегло след диетата
- Осигурява ясен хранителен план през всички фази
- Насърчавайте упражненията
Примерно меню
Фаза 1.
- Цел: подобряване на храносмилането, започване на изгаряне на мазнини.
- Препоръчителна загуба на тегло: 5 до 10 кг.
- Храни
- Закуска: кисело мляко с горски плодове.
- Обяд: риба на скара, варени зеленчуци, зелен чай.
- Вечеря: Зелена салата с краставица, домат, винегрет и зелен чай.
- Закуски: кисело мляко, плодове.
Фаза 2.
- Цел: Възстановяване на метаболизма, изгаряне на мазнини и допълнителна стимулация.
- Препоръчителна загуба на тегло: 5 до 10 кг.
- Храни
- Закуска: бъркани яйца, половин портокал, зелен чай.
- Обяд: Пилешки гърди на скара, зелена салата, зелен чай.
- Вечеря: Салата със спанак, домати, сирене фета и зелен чай.
- Закуски: пресни плодове.
Фаза 3.
- Цел: въвеждане на здравословни хранителни навици.
- Препоръчителна загуба на тегло: 1 до 2,5 кг.
- Храни
- Закуска: зърнени храни с обезмаслено мляко, пресни плодове и зелен чай.
- Обяд: парче печена пуйка, плюс салата със зеленчуци и зелен чай.
- Вечеря: Пита със зелена салата, домат, сирене фета и зелен чай.
- Закуски: пресни плодове.
Фаза 4.
- Цел: поддържане на теглото.
- Храни
- Закуска: Пържено яйце, домат и зелен чай.
- Обяд: Пилешки гърди, приготвени със зеленчуци и зелен чай.
- Вечеря: палачинки с плодове, портокалов сок.
- Закуски: кисело мляко с плодове.
Диети за изгаряне на мазнини
Информационен портал за отслабване чрез здравословни режими за поддържане на здравето и избягване на ефекта на отскок, който толкова много пречи на постигнатия напредък, тъй като за окончателната промяна в допълнение към навиците трябва да се модифицира отношението, като се избягват лошите хранителни навици, причинили първоначалната ситуация.