Ябълковата диета е предназначена да ви помогне да отслабнете по ускорен начин, докато детоксикирате тялото си. Освен това този плод е идеален за укрепване на мускулите, контрол на нивата на кръвната захар и намаляване на холестерола.

apple

Някои научни изследвания показват, че хората, които включват ябълки в редовната си диета, са с 20% по-малко склонни да получат инфаркти. Така че следвайки тази диета, вие не само ще можете да свалите излишните килограми, които ви пречат толкова много, но и ще подобрите сърдечната си система.

Тя е загубила 19 кг телесна мазнина за 4 седмици, следвайки този прост трик

Направете това, преди да заспите, за да изгаряте мазнини по корема през цялата нощ

  • Контролирайте пристъпите на тревожност: Отличен момент в полза на тази диета. Както обяснихме в предишни статии, Apple Diet е идеален за контролиране на пристъпите на тревожност, тъй като е плод със здравословни фибри и когато се консумира в обичайната ви диета, причинява чувство на ситост, което успява да ви попречи да преяждате.
  • Ябълковата диета се фокусира върху обяда, тъй като по време на закуска и вечеря ще консумирате само ябълки, като основното хранене е фокусирано върху обяда. Използвайки това време за хранене, за да консумирате зеленчуци и месо с ниско съдържание на мазнини, вие ще осигурите хранителните вещества, на които тялото ви липсва, за да продължите с диетата.
  • Ябълките са чудесни за отслабване. Те действат като ускорител на загуба на мазнини, поради техния химичен състав. Също така е важно да знаете това: естествената захар в ябълките намалява желанието за сладко, не мислите ли, че това е страхотно?
  • Ябълките съдържат антиоксидантни свойства, които се борят с ефектите от стареенето в организма.

Както подсказва името, ябълковата диета не изисква много друго освен ябълки. Освен това ще ви трябват зеленчуци, за да приготвите вкусна основна салата, бяло сирене (с ниско съдържание на мазнини), риба тон, постно месо, овесени ядки, яйце, пълнозърнест хляб и мляко.

И нещо много важно: не трябва да забравяте да пиете много вода по време на тази диета.

Трябва да имате предвид, че ябълковата диета не е оптимална за вегетарианците, защото изисква обяди с месо.

Проектиран за пет дни, този план за детоксикация е успешен, защото се основава на хранене, а не на въздържане. Така че, когато приключите с четенето на тази статия, отивате при любимия си зеленчук и купувате пакет ябълки, за да започнете тази диета.

Първият ден често е най-тежкият за няколко души, като изисква да ядете само ябълки, ябълки и повече ябълки. Но не се страхувайте, след като преодолеете предизвикателството от първия ден, можете да включите салати с вид месо, с ниско съдържание на мазнини за обяд.

Както винаги е препоръчително да се консултирате с Вашия лекар, преди да започнете каквато и да е диета. Лекарят ще потвърди, че диетата е посочена за вас.

Яжте пет ябълки на равни интервали.

Нарежете всяка ябълка на филийки и ги дъвчете бавно.

Можете да изпиете чаша обезмаслено или соево мляко с всяка ябълка.

Между храненията можете да изпиете малка чаша обикновено кисело мляко.

Не забравяйте да пиете много вода.

Яжте пет ябълки като първия ден, но добавете смесена зеленчукова салата, гарнирана със зехтин и оцет, за обяд.

дIAS 3-4-5:

Яжте по три ябълки на ден.

Можете да изберете своите ястия от опциите на менюто, които ви представяме.

ОПЦИЯ 1

Закуска: Филия пълнозърнест хляб, две филийки пуешка шунка и ябълка.

ДА СЕ Полунощ: Кисело мляко с ниско съдържание на мазнини.

Обяд: Салата от зеленчуци на пара (без картофи)

Натурален тон, подправен с лимон.

В средата на следобеда: Ябълка.

Вечеря: Пилешки гърди с броколи на пара и половин чаша кафяв ориз или сьомга на скара или печена със салата. Ябълка

ВАРИАНТ № 2

Закуска: Филия пълнозърнест хляб, варено яйце и ябълка.

ДА СЕ Полунощ: Пълнозърнеста бисквитка.

Обяд: Малка порция постно месо със сурова зеленчукова салата.

В средата на следобеда: Ябълка.

Вечеря: Зелена салата, подправена с лимон и сирене рикота. Ябълка.

От самото начало трябва да сте наясно, че диетата с ябълки е само лечение за сваляне на няколко излишни килограма, никога не трябва да се прави постоянно.

В процеса на отслабване трябва да се придобият здравословни хранителни навици, за да се поддържа по-късно идеалното постигнато тегло. Ако не променим хранителното си поведение, няма да постигнем трайна промяна във времето.