Във всеки спорт или физическа активност храната играе основна роля за постигане на предложените цели, следователно, когато се опитвате да достигнете върха на планина, Не трябва да изпускаме от поглед вида на храната, която ще се консумира и прехвърля.

планински експедиции

Когато решим какво да ядем в планински експедиции, трябва да имаме предвид, че препаратите или храната не трябва да са тежки, но лесни за носене и да останат в безопасност в раница, лесни за смилане и концентрирани в енергия, за да не носят твърде много тегло.

С тези предпоставки и като се има предвид, че как във всяка дейност умората ще настъпи след определен период от време, ние трябва да изберем храни, богати на въглехидрати, лесно се усвоява. Изхвърлете тези с висока сложност в структурата си или много богати на мазнини и протеини, тъй като те забавят храносмилането и заедно с това получаването на енергия.

Сред храните, които да консумираме в планината, можем да изберем: кутии от зеленчуци, сухи плодове, сушени плодове, зърнени храни, енергийни барове, сокове овощни дървета, мюсли, ориз, хляб, наред с други и, разбира се, вода и/или спортни напитки, които ще помогнат за поддържането на тялото хидратирано и кислородно.

Ако отидем само на малка планина, за да направим ден за преходи, няма да е необходимо да носите нетрайни продукти, но сандвич с варено месо и много вода ще бъде достатъчен, за да се изправи успешно на изкачването.

Също така е необходимо да се вземе предвид климатът на мястото, тъй като храната няма да се запази по същия начин в студен климат, със замръзнали планини, както при ярко слънце, което лесно разлага прясна храна.

За дълги маршрути и високи планини винаги е препоръчително да носите храни, богати на хидрати и енергийна стойност, но не и предварително приготвени препарати, тъй като те тежат повече, имат по-голям риск от разлагане и са по-трудни за смилане.

Спирането при храна за планински експедиции е от съществено значение за предотвратяване на инциденти, дискомфорт и забавяне на умората от големите физически усилия.