Говорихме с експерта по хранене Ангела Кинтас за това защо тревожността може да ви донесе някакъв друг храносмилателен проблем и да промени вашата микробиота

Тревожността и тъгата са свързани с лошо храносмилане и преди всичко с променена микробиота. И експертът по хранене ни казва Анджела Кинтас което ни гарантира, че червата ни има повече неврони дори от мозъка ни. Говорихме с нея, за да разкрием най-добрите й трикове, за да поддържаме нашата микробиота здрава и стабилна и кои храни трябва да включим в диетата си и кои да прогоним, както и какви добри практики трябва да следваме, за да имаме добро храносмилане и винаги здрави микробиота и че сме много по-щастливи с всяка хапка, която сложим в устата си.

казват

Поддържа ли се нашата микробиота през целия живот? Какви неща могат да разстроят червата ни? Тревожността ни свързана ли е с това, което ядем и как го ядем? Червата са от ключово значение за поддържането на храносмилателното здраве с течение на времето. Той ни казва Анджела Кинтас, автор на книгата „Тайната на доброто храносмилане“ (Ed. Planeta, 17.90 евро), която ни уверява, че в червата ни има повече неврони от тези, които биха могли да бъдат в мозъка ни.

Знаете ли, че постоянното лошо храносмилане и променената микробиота могат да ни накарат да се чувстваме по-тъжни? Напротив, наличието на здрава чревна микробиота ще ни направи по-щастливи. "90 процента от серотонин, хормонът на удоволствието, се секретира в нашите черва. И ако червата ни не са добре или нашата микробиота не работи правилно, ние ще произвеждаме по-малко от този хормон на удоволствието. Освен това, ако хроничният стрес засяга нашата микробиота и следователно, с него могат да се появят епизоди на диария или запек, когато най-малко го очакваме, така че да, вярно е, че стресът засяга много червата ни “, казва той Пети.

Освен това сме разговаряли с експерта по биохимия на храните за това как да имаме здравословна микробиота и какви пробиотични храни не можем да пропуснем в нашата килера като кефир, кисело зеле или кисело мляко и пребиотици като банан, артишок, праз или лук, аспержите са от съществено значение в диетата ни, за да постигнем целта си, в допълнение към запазването на стреса и връзката ни с храната, защото не само това, което ядем, влияе, но и как го ядем.

Наборът от бактерии и други микроорганизми, които обитават вътрешността ни, е известен като микробиота и техният баланс е от съществено значение за нашето здраве. Съставът му зависи също от възрастта ни, начина ни на хранене, държавата, в която сме родени, здравословното ни състояние, приема на хранителни добавки, които правим и той остава горе-долу стабилен, ако няма фактори, които го променят, като напр. храна. ултрапреработена, антибиотик и лекарство.

Експертът също така посочва, че за да се грижим за нашите бактерии е важно да поддържаме балансирана диета, богата на фибри и която отговаря на нашите нужди, като ходим до тоалетната поне три пъти седмично.

За да изчистите всичките си съмнения, ние говорихме с Анджела Кинтас, който ни е казал на видео всичко, което трябва да знаете, така че вашата микробиота да не е тъжна и да работи с най-добрите трикове, за да я поддържа винаги здрава чрез вашата диета и навиците ви.

Фактори, които също влияят върху стабилността на нашата чревна микробиота

- Държава на раждане и пребиваване

- Страдащи от хроничен стрес

- Наднормено тегло и затлъстяване

- Някои заболявания като ревматоиден артрит, множествена склероза, Паркинсон и др.

- Консумация на лекарства като антибиотици, кортикостероиди, противовъзпалителни средства.