Какво яжте по време на овулация? Задавали ли сте си този въпрос? Решаваме вашите съмнения, за да знаете как можете да допринесете за подобряване на овулацията.
Има няколко фактора, които оказват влияние върху процеса на овулация на жената: кисти на яйчниците, миома на матката, ендометриоза. В някои случаи тези фактори могат да бъдат коригирани или поне да не повлияят толкова на този женски период, ако следвате следните съвети за хранене и научите какво Какво ти трябва яжте по време на овулация.
Секс по време на овулация
Какво се случва по време на овулацията
Храни, които не могат да бъдат пропуснати по време на вашата овулация
The яйца те са отличен източник на витамин D, който помага да се предотврати появата на кисти на яйчниците; на аспержи те осигуряват фолиева киселина, много важно хранително вещество по време на овулацията, а също и по време на бременност, така че бебето да се развива правилно; на мекотели, като октопод, те съдържат витамин В12; на граната Той е много богат на желязо, въпреки че трябва да вземете предвид, ако сте през сезона, за да го консумирате; на бадеми Те са много добри за приноса на калций и витамин Е, много полезни за осигуряване на редовността на овулацията; на банани, В допълнение към калия, те са източник на витамин В6, основно хранително вещество в секрецията на хормони, които регулират овулацията и като цяло менструалния цикъл. И накрая, орехи съдържащи селен и предпазват зрелите яйца от увреждане на свободните радикали.
Препоръчителни храни: въглехидрати
Хляб, тестени изделия, зърнени храни. особено ако са цели, те позволяват нивото на инсулин и кръвната захар да има по-стабилно ниво. Това означава, че ще бъде по-лесно да се избегнат пристъпите на глад и освен това секрецията на естрогени ще бъде по-ефективна, така че овулацията също ще бъде по-редовна.
Други съвети за спазване на правилна диета по време на овулация
Консумирайте млечни продукти, избягвайте наситените мазнини -много характерни за индустриалните хлебни изделия - и увеличават консумацията на ненаситени мазнини като кедрови ядки, шам фъстък и сурови бадеми; Пий много вода и избягвайте алкохола или газираните напитки.
Както ще видите, тези съвети могат да бъдат приложени към всяка здравословна диета, която искаме да следваме. По време на овулацията също следвайте тези съвети, ако искаме да се чувстваме по-добре и да избягваме максимално дискомфорта, генериран от този етап от нашия цикъл.
Най-сигурното е, че тези насоки вече са въведени във вашата диета. Помислете, че това е най-простото нещо, което трябва да знаете Какво ти трябва яжте по време на овулация е да се прилага здравият разум, същото като да се води здравословен живот.