Ако сте жена, обърнете внимание на диетата, която най-добре защитава вашето здраве и тегло

В тази статия ще ви разкажа за 10 най-важни съвета за здравословна диета за да можете да защитите здравето си. И то е, че като жени се нуждаем от специфични хранителни насоки. По този начин можем да се преборим с наднорменото тегло, депресията и други често срещани състояния в женския пол. Следвайте тези прости съвети и ще видите колко малко по малко ще се чувствате по-добре.

Защо диета за мен?

здравословната

Всички ние трябва да внесем всички хранителни групи в нашата диета, за да имаме балансирана диета, но жените се нуждаят и от специфични хранителни вещества, които ще подобрят здравето им в различни етапи от живота им: пубертет, бременност, менопауза, и т.н. Опознайте ги, за да подобрите диетата си.

Обърнете внимание на тези съвети:

  • Здравословна храна за деца
  • Диета за подобряване на плодовитостта
  • Какво да ядем по време на бременност
  • Какво да ядем в менопаузата

Баланси

Първият съвет на хранителни основи за жените е да се хранят балансирано. Тоест през целия ден и седмица вие допринасяте за тялото си основни хранителни вещества. Поради тази причина се набляга толкова много на избягването на бързи диети, ограничителни диети и т.н., тъй като те могат да причинят хранителни дефицити и в крайна сметка те ще увеличат умората, слабостта, както и ще увеличат риска от страдание от друго по-сериозно заболяване.

Че не ви липсват влакната

Фибрите са полезни за здравето, но също така подобряват флората и чревния транзит, като по този начин избягвайте запек. Невъзможността да отидете до тоалетната с желаната честота причинява дискомфорт, подут корем и дори може да увеличи риска от някои заболявания като рак на дебелото черво. Плодовете и зеленчуците са най-добрите ви съюзници, за да го спрете.

Вземете антиоксиданти

Броколи, шоколад, плодове. (ще намерите повече в линка) те са антиоксиданти. Какво означава? Какво забавят действието на свободните радикали и те участват в процеса на стареене, а също и в повишения риск от някои заболявания като рак. Освен това те съдържат и други характеристики, които ги правят от съществено значение за здравословното и балансирано хранене.

Каква диета подобрява кожата ви

Знаете ли коя е най-добрата козметика? Вашата диета Адекватната диета има магическа сила за възстановяване на остарелия външен вид на кожата си. Подобрява еластичността, колагена, смекчава бръчките и връща онзи младежки и здрав вид, който толкова много хора търсят в операционната. Ако искате да избегнете агресивно лечение, започнете да се храните здравословно сега, за да подобрите външния вид на цялото си тяло.

Не на ефекта на рикошета

Отслабването се чувства страхотно. Особено ако имате проблеми с теглото. Загуба на излишните килограми (стига да е оправдано и да не е мания) подобрява самочувствието, цялостното здраве и дори полов акт. Научете се да разпознавате какво ви кара да ядете повече и да проверявате емоциите си, в случай че стресът или безпокойството стоят зад излишното ви тегло.

Храни за контрол на стреса

Стресът е лош съветник. Може да ви хвърли в пристрастяване към вредни вещества като захар, може да ви обърне срещу околната среда, може дисбалансира диетата си и вреди на здравето си освен че ви дебелее. Има храни, които могат да успокоят ума ви и да ви отдалечат от стреса. Други, от друга страна, ще ви променят нервите. Ти избираш.

Вземете соя

Соята е основно хранително вещество в диетата на жената. Има проучвания, които го свързват с профилактиката на рака и е много полезен по време на менопаузата. Дори се препоръчва за хора лактоза, непоносимост към глутен или във вегетарианска диета, тъй като е добър източник на протеин от растителен произход.

В какви недостатъци?

Много жени се чудят защо не отслабват, ако са на диета. Причините могат да бъдат много. От хормонален проблем, възрастта на човек до възможен въпрос за лоши навици или грешки в диетата. Направете списък с хранителните си навици, включително ежедневните си дейности, и вижте какво може да саботира вашата диета.

Правете медитация

Да, добре сте го прочели. Медитирайте Тази древна техника може да ви бъде от полза по много начини. Улавя ви, отдалечава ви от стреса, свързва се с вашето дълбоко Аз. Но има и множество предимства за вашия външен вид: кожата ви става по-еластична и ако я практикувате редовно, може да ви помогне да отслабнете.

Продължавай да четеш:

Ако проявявате интерес, продължете да четете тези теми, които могат да ви помогнат да подобрите всички аспекти, които споменахме: