The Диета от 3000 калории на ден е план от хиперкалорични храни. Това е режим за спортисти Какво търсят увеличете мускулната си маса и хората тънък какво искат качвам килограми. Всичко това облечено в здравословна храна така че правилното функциониране на организъм.
Което е a калории? Това е единицата на мярка от съдържанието на Енергия което ни осигурява a храна. Ако ядем висококалорични храни и не ги харчим, тогава напълняваме. С тази диета ние се стремим към постигане на високо ниво на дневна консумация на калории нараства тегло, особено мускули.
ОТКРИЙТЕ НАШИТЕ ДИЕТИ
БЪРЗА ДИЕТА: отслабнете бързо.
ФИТНЕС ДИЕТА: постигнете най-добрите си резултати.
ДЕПУРАТИВНА ДИЕТА: отслабнете, като същевременно елиминирате токсините от тялото.
СРЕДИЗЕМЕННА ДИЕТА: как да отслабнете, като се храните здравословно.
ИЗВЕСТНА ДИЕТА: Открийте техните тайни и приличайте на тях!
КАКВО СЕ СЪСТОЯВА ДИЕТАТА С 3000 КАЛОРИИ?
Състои се от следване на a хранене където Недей мога преодолявам консумацията на 3000 калории дневно. Е балансирана диета идеален за хора тънък Y. спортисти. изток план на Здравословни храни Проектиран е с цел качване на мускулна маса без да поставяте Здраве на нашето тяло. Ние имаме почивен ден седмица къде можем да ядем храна че през останалата част от седмицата ще бъдем забранено. Всичко това, както винаги, без твърде много излишъци.
Така че да намерим на идеална диета за всеки отделен случай въз основа на приема на калории препоръчваме използване на калориен калкулатор .
ДРУГИ СВЪРЗАНИ ДИЕТИ:
КАК ДА НАПРАВИМ ДИЕТА С 3000 КАЛОРИИ?
За да го извърши по пътя правилно Препоръчваме следвайте, продължете тези навици:
- Направете 6 хранения актуална.
- Пийте от две да се 3 литра на вода до ден.
- Спете от 7 до 8 часа всеки ден.
- Да се избегнеосвежителни напитки захарни и напитки алкохолик.
- Заместете захарта от подсладители като захарин или стевия.
- Вземете храна с здравословни мазнини.
- Храна консервирани опаковани към естествен.
- Готвене храната в пещ, варени или на скара.
- Може да се яде хляб с умереност.
- Неделя са Безплатно за Яжте какво искаме, без ексцесии.
СЕДМИЧНО МЕНЮ ДИЕТА С 3000 КАЛОРИИ
ДЕН 1
ЗАКУСКА: Натурален портокалов сок с 1 препечен хляб с мармалад.
ПОЛУВРЕНО: Сандвич с шунка и сирене. 1 порция салата от риба тон.
ОБЕД: Постно свинско с варен ориз. Мешана салата. 1 круша.
ЗАКУСКА: Турция деликатесен сандвич.
ВЕЧЕРЯ: Готвена салата с риба тон и ориз.
ПОСЛЕД ВЕЧЕРЯ: 1 ябълка.
ДЕН 2
ЗАКУСКА: Омлет.
ПОЛУВРЕНО: 1 чаша овесени ядки с пълномаслено мляко. 1 купа нарязани плодове.
ОБЕД: Печени пилешки бутчета. Паста на вкус. Ванилови бисквитки.
ЗАКУСКА: 1 тост със сирене.
ВЕЧЕРЯ: Печена сьомга с картофи. Салата от ендивия.
ПОСЛЕД ВЕЧЕРЯ: Плодова салата.
ПОТРЕБЕТЕ САМО КАЛОРИИ, ЗА СЕГА ОТСЛАБВЕТЕ!
ДЕН 3
ЗАКУСКА: Плодов шейк. 10 лешника.
ПОЛУВРЕНО: 1 френски омлет сандвич.
ОБЕД: Оризова салата със зеленчуци. Шоколадов пудинг.
ЗАКУСКА: 1 кисело мляко 15 бадема.
ВЕЧЕРЯ: Месо в сос. Паста на вкус. Салата от домати и прясно сирене.
ПОСЛЕД ВЕЧЕРЯ: 1 купа нарязани плодове.
ДЕН 4
ЗАКУСКА: 1 чаша пълномаслено мляко с овес. 10 ореха.
ПОЛУВРЕНО: 4 тоста с настърган домат и риба тон. 1 круша.
ОБЕД: Паста с пилешки гърди. Мешана салата. Оризов пудинг.
ЗАКУСКА: 1 тост със сирене.
ВЕЧЕРЯ: Салата от картофи, ориз и риба тон.
ПОСЛЕД ВЕЧЕРЯ: 1 ябълка.
ДЕН 5
ЗАКУСКА: Омлет. 10 лешника.
ПОЛУВРЕНО: Сарано със шунка и домати. 1 ябълка.
ОБЕД: Телешка пържола на скара. Картофи на пара. Варен ориз. Ванилови бисквитки.
ЗАКУСКА: 1 намазан тост със сирене. 10 ореха.
ВЕЧЕРЯ: Печен хек. Варен ориз. Мешана салата.
ПОСЛЕД ВЕЧЕРЯ: 1 банан.
ДЕН 6
ЗАКУСКА: Натурален портокалов сок. 2 пържени яйца. 15 бадема.
ПОЛУВРЕНО: 1 сандвич с риба тон с майонеза.
ОБЕД: Постно свинско на фурна. Паста на вкус. 1 ябълка.
ЗАКУСКА: Йоркски сандвич с шунка.
ВЕЧЕРЯ: Императорска пържола на скара. Варен ориз. Салата от краставици и кресон.
ПОСЛЕД ВЕЧЕРЯ: 1 купа нарязани плодове.