Диета за увеличаване на мускулната маса с 3000 калории

Имате ли нужда от диета с 3000 ккал, но не знаете как да я структурирате?

калории

  • Готова диета за покачване на мускулна маса, с повече от 3000 калории.
  • Идеален за наддаване на тегло, за тези, които имат бърз метаболизъм.
  • Той ще бъде коригиран според вашите резултати, като добавите или намалите количества храна.

Всички храни могат да бъдат заменени с подобни храни, тази диета служи само за да има ясен пример за това как изглежда диета за увеличаване на мускулната маса с 3000 kcal.

Храна 1

9 белтъка и 2 жълтъка
100гр Овес
1 парче плод

Храна 2

Пълнозърнест хляб с 1 консерва тон

Храна 3

150гр телешко филе
100гр кафяв ориз
зеленчуци

Храна 4 (преди тренировка)

100гр Овес
6 белтъка и 2 жълтъка

Храна 5 (след тренировка)

2 банана
40g суроватъчен протеин

Храна 6

150 г сьомга
100гр зеленчуци
1 парче плод

Храна 7

200гр прясно сирене
30 г орехи

Не забравяйте, че това е обща диета, която служи само за пример.

Целта е да имате представа как да структурирате диета за увеличаване на мускулната маса с около 3000 калории, а не да следвате точно това .

Тони Перес Гарсия - личен треньор и експертен техник по диетология и хранене. Ако имате нужда от диета, не се колебайте да се консултирате с 644610438, оставете съобщението си и ние ще се свържем с вас възможно най-скоро, за да изясним вашите съмнения.