3500 калории диета за натрупване на мускулна маса
В тази статия ще видим диетичен модел за увеличаване на мускулната маса с около 3500 калории, насочен към тези, които искат да наддават качествено и да търсят диета, богата на протеини.
В тази статия ще разгледаме диетичен модел за увеличаване на мускулната маса с около 3500 калории, насочен към тези, които искат да наддават качествено тегло и които търсят диета, богата на протеини. (Всички храни могат да бъдат заменени с подобни, това е само пример за диета, която може да се използва за натрупване на мускули с приблизително 3500 калории).
- Закуска:
-3 белтъка.
-2 жълтъка.
*Калории: 627 ккал.
- Сутрешна закуска:
-100g пълнозърнест хляб.
*Калории: 418 ккал.
-120гр пилешки гърди.
-1 супена лъжица зехтин.
* Калории: 624 ккал.
- Следобедна закуска:
-200гр извара.
* Калории: 727 kcal.
- Вечеря:
-160гр извара.
-50 г ядки.
* Калории: 1182 ккал
- Общо за деня:
* Калории: 3,575 kcal.
Всички стойности са приблизителни числа, могат да настъпят незначителни промени в зависимост от марката и произхода на храната. Ако искате още повече калории, добавете добавки, за да ги увеличите. не забравяйте, че това е просто идея за това как бихте могли да увеличите мускулната си маса от диетичен модел, най-препоръчително е да се консултирате с вашия диетолог.
- Диета за увеличаване на теглото и увеличаване на мускулната маса Излишна калория се препоръчва - Отслабнете бързо
- Диета за натрупване на мускулна маса - Диета за обем - Вашето списание за фитнес
- Диета за натрупване на мускулна маса и 6 трика, които работят Ръководството за витамини
- Упражнения у дома, диета и всичко, което трябва да направите, за да увеличите мускулната си маса, да изгорите
- Колко калории са ми необходими, за да натрупам мускулна маса LifeStyle