митовете

Създаване на съдържание на друго ниво. Искате ли да откриете режима на Gimbal?

Защо периферните устройства OMEN са много по-ефективни с игралния център OMEN

Отговаряме на въпроси относно зареждането на plug-in хибриди: къде да ги презаредим, цени.

Това ще бъдат доминиращите и нововъзникващи технологии в електрическата мобилност през 2021 г.

Творбите на Урсула К. Льо Гуин (и нейната трансгресивна гледна точка) са по-актуални от всякога

Opel Corsa-e: Защо на немския бестселър е било съдено да се захване с електричество

Интегриран GPS, връзка с гласови асистенти и бързо зареждане: новото в Fitbit Versa 3

Рансъмуер, фишинг, DDoS. Ръководство за това да не се изгубите в необятния свят на кибер атаките

Как да извлечем максимума от камерата на нашия смартфон

Ето как да планирате дълго пътуване с електрическа кола, какво е това, което се променя?

42 устройства и приспособления за раздаване, вече с отстъпка в El Corte Inglés

Абонирайте се за Xataka

Есента се завръща и задълженията на работното място, университета, колежите и институтите се връщат. Те неизбежно се връщат по осем, десет или дванадесет часа на ден, седнали пред компютъра.

От дълго време СЗО предупреждава за това заседналият начин на живот вече е една от новите пандемии на века. И това, заедно с интензивното (и понякога проблематично) използване на новите технологии, означава, че има голяма социална грижа за прекарването на много време пред компютъра. Но до каква степен трябва да се тревожим? Наистина ли ходенето до офиса е рисковано занимание? Да видим какво ни казва науката

Седенето те убива

Преди няколко години много популярни станаха инфографики като „Защо седенето те убива“, статии със заглавие „Седенето е новият тютюн“ и като цяло много информация за „седенето“ доста тревожно.

Не без причина, наистина. Първата идея, която обикновено ми идва на ум, е „синдромът на икономическата класа“, но освен това има немалко изследвания (Ekblom-Bak, 2010 или Patel, 2010) относно проблемите на седенето през целия ден. Проблеми, които въпреки тревожните цифри, предложени от някои, станете сериозни, само ако се комбинират със заседнали и нездравословни навици на живот.

Не, седенето не ви убива, много.

Единствено физическото бездействие е четвъртият по важност рисков фактор за смъртността в световен мащаб и причинява 6% от всички смъртни случаи. Има или са 3 200 000 годишни смъртни случая от ниска физическа активност и е основната причина за 21% -25% от рака на гърдата и дебелото черво, 27% от случаите на диабет и до 30% от исхемичната болест на сърцето.

„Заседанието за дълго време“ е наистина справедливо навик, който ни затруднява да излезем от капана на заседналия живот. Нищо повече. Както ван Уфелен (2010) казва в най-важния систематичен преглед до момента, „намерени са ограничени доказателства в подкрепа на положителната връзка между професионалното седене и рисковете за здравето. Хетерогенността на плановете на изследването, техните мерки и заключения затрудняват правенето на изводи финален по това време ".

Ключът, както всичко в здравето, е балансът и умереността. По същия начин седенето „професионално“ не е опасно, ако водим здравословен живот, спортуваме и се храним балансирано; Също така не боли да работите изправени от време на време. Прости неща като ходене около 20 минути всеки ден намаляват риска от преждевременна смърт с между 16 и 30%.

В останалото мога да добавя малко към страхотното парче от Хави Пастор на „стоящите бюра“ или маси за работа изправено, което публикувахме преди няколко години.

Снимки на екрана враг номер едно от. очите ни!

Филтрите за намаляване на синята светлина, излъчвана от екраните, са на пазара от няколко години, но със сигурност пускането на очила pret-a-porter в големите вериги оптици в крайна сметка популяризира идеята.

Не е лудост, още през 1978 г. Mainster осъзнава, че лещите (в случая вътреочните лещи) могат да се използват за филтриране на спектърните ленти, които са вредни за ретината. Днес, тридесет и много години по-късно, всички вътреочни лещи имат вградени UV филтри.

Въпросът е дали ‘синята светлина’ е опасна и струва ли си да се създават филтри за нея. Това (било то изкуствено или естествено) има две основни „последици“, едното в дългосрочен план, а другото в краткосрочен план.

В дългосрочен план, връзката между излагането на синя светлина и развитието на свързана с възрастта дегенерация на макулата (AMD), прогресивната загуба на централно зрение и зрителната острота, което затруднява, например, се обсъжда през последното десетилетие. игли за четене или конци. Sparrow, Nakanishi and Parish (2000) свързват синята светлина с инициирането на механизми на апоптоза (програмирана смърт) клетки върху пигментния епител на ретината. Оттогава, въпреки че можем да намерим изследвания, които виждат връзката между AMD и синята светлина ясна (Тейлър и колеги, 1992 или Cruickshanks и колеги, 2001) и други, които не я виждат толкова ясна (Darzins и колеги, 1997 или McCarty и колеги, 2001); имаме някои клинични доказателства при пациенти с оперирана катаракта, които показват, че тази връзка е ясна (Pollack, 1996 или Wang, 2003).

За съжаление на оптиците и производителите на лещи, лещите филтрират добре този тип светлина и дори се подобряват с възрастта, когато очите постепенно придобиват определен жълт оттенък. Ще ни трябват години, за да разберем въпроса по-добре, но по принцип в здравите очи изглежда няма какво да се притеснявате.

За съжаление на оптиците и производителите на лещи, лещите филтрират добре този тип светлина.

Краткосрочните последици може да са по-интересни. През 2003 г. Стивън Локли, невролог от Харвардския университет, откри това излагане на синя светлина ефекти върху синтеза на мелатонин - "хормонът на съня".

Това има положителни последици и се препоръчва за използване в училища, болници и дори по време на шофиране. Но има и своя минус: може да причини безсъние и веднъж казано, може да ни причини несъответствие, което, като говорим със сребро, ни оставя разбити.

Компютърът прави ли ни по-глупави?

Това е един от големите научни, медицински и дори философски проблеми на тези години: възможността използването на Интернет (и на компютъра, като разширение) ни влияе когнитивно и емоционално. Само преди година Майкъл Харис помоли Слейт да му върне вниманието.

Основната идея е, че и двете промени в ритъма и контекста като непрекъснатите снимки на информация оказват влияние върху нашата концентрация. Това въздействие би довело до индивидуални различия, защото логичното е, че засяга някои повече от други, а за някои задачи повече от други. Така че ние говорим не само за индивидуален проблем с вниманието, но и за възможна нова разлика в социалното неравенство.

Нито е странна идея. Знаем, че вниманието се променя при работа с връзки, но аз лично мисля, че сериозният проблем е обучението. Най-общо казано, вниманието, както всяка друга човешка компетентност, е нещо, което се обучава и развива. Не можем да се преструваме, че бягаме с „внимателни маратони“, ако не сме подготвени за това. И разбира се, фактът, че бяхме преди години, не означава, че днес трябва да бъдем и ние.

Не можем да очакваме да избягаме „внимателни маратони“, ако не сме подготвени за това

Понастоящем има много важен социален и трудов натиск, който кара много хора да отделят много време на поредица от дейности, свързани с новите технологии и Интернет, които изискват определени способности за внимание (фокусирайте се бързо и кратко, четете кръст, променяйте теми или контекстуализирайте без проблеми). Това, което се случва е това същият натиск ни кара да пренебрегваме други различни аспекти: класически умения за внимание, като четене на мадам Бовари на едно заседание.

Тогава проблемът е в личното обучение, а не в социалния разпад, причинен от компютъра. Интернет нито предизвиква пристрастяване, нито смазва „нервните центрове на внимание на мозъка“. Така че, ако това, което искаме, е да възвърнем способността си да се концентрираме, нашият „меланхоличен“ ентусиазъм трябва да бъде смекчен., спрете да се оплаквате от компютъра и сериозно помислете, че точно това, което се случва, е, че сме малко дълбоки. Психологически погледнато.

Мога ли да си купя кактус, за да избегна радиация?

Имах кактус на име Джими. Купих го преди много години, когато в компютърен магазин ме убедиха, че радиацията е опасна и Джими ще ме предпази от нея.

Излишно е да казвам, че ме изтръгнаха. Вече споменахме, че "електромагнитните вълни или излъчването", излъчвани от компютри, мобилни телефони и като цяло от всички потребителски електронни устройства те не са опасни. Но вярно ли е, че кактусите, при този вид на непостоянна простота, са зверове, които поглъщат вълни и радиация?

Лошите кактуси, никой не мисли, че биха могли да имат и електромагнитна свръхчувствителност.

Както обясни Марио Хереро на Америка Валенсуела, "цялата радиация, която въздейства върху нея, ще бъде погълната. Но същото се случва например с говеждото и все още Не съм виждал мита, че се препоръчва закачане на филе от монитора към здравето ".

От друга страна, вълните се движат по права линия и във всеки случай, телешкият стек трябва да се постави между екрана и потребителя за да има смисъл идеята. Не изключвам това да е истинският произход на карпачото: с плочки с такава дебелина можете да видите перфектно екрана.

Прекарването на часове пред компютъра не е опасно

Поне не в себе си. Живеем във време на силни противоречия, в които те ни молят за едно, докато изискват нещо съвсем различно от нас. Ето защо трябва да е ясно, че няма магически решения или ужасно лошо. Ако искаме живот, в който работата в седнало положение не е опасна, просто трябва да стигнем до него.

Дял От митовете и легендите за прекарване на часове пред компютъра има малко, на които може да се повярва