Здравословното хранене и внимателността са основните стълбове, на които тенис звездата приписва успеха си.
Всички знаят кой е Новак Джокович: настоящата топ тенис звезда, която само на 28 години, победител в три турнира от Големия шлем и шампион за купа Дейвис, току-що бе призната с наградата Laureus, считана за „Оскар“ на спорта, за трети пореден път.
Това, което не е твърде известно, е това "Ноле", Не само, че приписва успеха си на дълги часове тренировки във фитнеса и своята специална отдаденост на ракетата, той също стриктно следва хранителна диета много конкретно, практика медитация постоянно, изучавайте няколко езика, за да тренирате ума си а в малкото си свободно време, през 2013 г. дори написа книга, смесица от автобиография със съвети, свързани с промяна на навиците: „Тайната на победителя“ („Serve to Win“, атрактивен каламбур на английски език), където той разказва от първо лице, анекдоти от детството и юношеството си и как се превръща във водеща фигура в спорта.
Може би най-интересното в книгата е неговият подробен разказ за него Лично „пътуване” до здраве, което смята за основа на настоящото си спортно съвършенство и в което сръбският лекар и диетолог има много работа, Игор Четоевич, което му показа как голяма част от храносмилателните му проблеми и физически ограничения, които до 2010 г. му пречат да освободи потенциала си за тенис и което го кара да изостави многобройни мачове, се основават на неговите, по това време недиагностицирани, непоносимост към глутен.
Четоевич му представи просто предизвикателство: следвайте една седмица диета без този протеин, присъстваща в печени изделия чрез зърнени храни, основно пшеница, овес, ечемик и ръж. Диетата включва и намаляване на млечните продукти и контрол на захарта. След като свали повече от пет килограма, Джокович не само установи, че се чувства много по-силен и пъргав с всяка тренировка, но също така започна да спи и да си почива по-добре и да възприема забележително чувство за благополучие, което стана особено поразително, когато се върна в Опитайте с хляб "не е позволено". След това преживяване, окончателно прие безглутенова диета което той популяризира в подзаглавието на книгата: „14-дневният план без глутен за физически и психически постижения“.
Книгата разказва и как е успял да постигне по-добро концентрация, от ключово значение не само за оцеляване при висока конкуренция, но и за изправяне пред всякакво работно или семейно предизвикателство: „трябва да поддържате творчески дух през цялото време“, казва той. И, разбира се, Джокович се съобразява със собствената си заповед: например за това, прекарва част от времето си в изучаване на езици. Всъщност последните му практики са фокусирани върху испански и китайски, тъй като той иска да ги добави към немски, френски и италиански, които вече владее.
Друг акцент е неговият медитативна практика което започна в Югославия през 90-те, в разгара на етнически конфликт, войната в Косово. „Със семейството ми всеки момент бяхме в опасност. НАТО уби без причина много невинни хора. Тези изгубени животи ме направиха психически по-силни и човека, който съм днес. Винаги ги имам в сърцето си. Остава само да продължим напред, да простим и да използваме този опит като положително подкрепление ”, каза той пред журналиста Питър Аспден в интервю за списание Apertura.
Аз и семейството ми всеки момент бяхме в опасност. НАТО уби без причина много невинни хора. Тези изгубени животи ме направиха психически по-силни и човека, който съм днес. Винаги ги имам в сърцето си. Остава само да продължим напред, да простим и да използваме този опит като положително подкрепление "
Джокович практикува внимателност, медитативната техника, която, както в случая с други известни спортисти, и по собствените му думи, трансформира живота си и спортната си кариера. „Има важен метод, който използвам, за да запазя енергийното си ниво, дори когато изтичат негативни чувства. Психолозите го наричат състояние на внимателност ... това е вид медитация, при която, вместо да се опитвате да заглушите ума си или да намерите "вътрешен мир", позволявате и приемате мислите си, както идват, обективно, без преценка, като същевременно осъзнавате този момент в реално време. Обективността е ключът ”.
В последните издания на турнира на Уимбълдън тенисистът е забелязан да посещава Будападипа, известен лондонски будистки храм, където прекарва дълги часове, медитирайки в контакт с природата.
Може би медитативната практика е допринесла за превръщането на Джокович в определен спортист, който говори спечелете битката за собственото си его, нещо необичайно в този вид спорт и предполага, че когато нищо не боли, сложете „камък в обувката си и започнете да ходите“. Нейната треньорка, Йелена Генчич, беше изумена от способността й по време на час да държи очите си фокусирани върху нея, докато говори.
В момента Джокович е много ентусиазиран и си сътрудничи в документален филм за своя сънародник, електроинженер Никола Тесла, за повишаване на осведомеността за техния голям принос за човечеството. Такова е неговото възхищение, че той кръсти кучето си със същото име и си спомни рождения си ден на своите 4,4 милиона последователи чрез Twitter, като написа:"Той никога не се отказа от мечтата си".
CardioVida24 ви напомня, че „внимателност " е научно доказан инструмент за управление на стреса, основен рисков фактор за сърдечно-съдови заболявания.