Кетогенната диета нашумя в здравната общност и с основателна причина. Ограничаването на приема на въглехидрати е работило за много хора, така че тялото изгаря мазнини вместо глюкоза, помагайки за отслабване. Ако сте на кетогенна диета, може да получите някои неприятни странични ефекти, които съпътстват положителните промени в скалата. Често оплакване, например, е така нареченият кетозен дъх. Разбирането на произхода на дишането с кетоза е първата стъпка за гарантиране, че диетата ви не засяга здравето на устната кухина.

когато

Кетоза и дъх

Ако се предполага, че начинът на живот с ниско съдържание на въглехидрати е здравословен, защо това води до лош дъх? Отговорът е в това как тялото ви разгражда мазнините. След преминаване от типична диета с високо съдържание на въглехидрати към такава, която насърчава мазнините и протеините, тялото ви влиза в състояние на кетоза. Както обяснява Калифорнийският университет в Сан Франциско, кетозата е процес, при който тялото ви започва да изгаря мазнини за енергия, тъй като няма налични запаси от глюкоза (предпочитаният източник на енергия на тялото ви). Докато сте в кетоза, тялото ви трансформира мастните клетки в три вида кетони, които са странични продукти от мазнините. Един от тези кетони, наречен ацетон, е основно неизползваем поради енергийните запаси на тялото ви. Следователно, тялото ви го премахва чрез урина и бели дробове, според Medscape. Именно ацетонът придава на дъха ви онази отличителна миризма на „кетоза“, която според MedlinePlus е сравнима с прекалено сладка и плодова миризма.

Кетогенната диета и здравето на устната кухина

Заменяйки въглехидратите със здравословни мазнини и протеини, тялото ви преминава през няколко промени. Докато дишането на кетоза обикновено е свързано с начин на живот с ниско съдържание на въглехидрати, диетата също може да има положителен ефект върху здравето на устната кухина. В крайна сметка, като избягвате въглехидратите, вие избягвате и индустриалните захари, които Американската стоматологична асоциация изброява като една от най-лошите храни за здравето на устната кухина. Тъй като бактериите в устата се размножават благодарение на захарта, намаляването на приема ви може да намали кухините.

Диетата с ниско съдържание на въглехидрати също може да помогне за намаляване на възпалението. Проучване на BMC Oral Health установи, че диетата с ниско съдържание на въглехидрати и високо съдържание на омега-3 мастни киселини води до по-ниски нива на възпаление на венците при пациентите. Така че, докато диетата с ниско съдържание на въглехидрати може да ви накара да имате лош дъх, тя всъщност може да помогне за подобряване на цялостното ви здраве в устната кухина.

Как да освежите дъха си

Ако сте забелязали, че имате дъх с кетоза и все още искате да се придържате към кетогенната си диета, помислете за някои от тези начини за борба с лошия дъх:

  • Дъвчете дъвка без захар, за да стимулирате потока на слюнката и да освежите дъха си.
  • Регулирайте приема на сложни въглехидрати, като зелени листни зеленчуци и пълнозърнести храни, като същевременно избягвате рафинираните въглехидрати.
  • Напълнете бутилка вода и я отпивайте през целия ден.
  • Продължете с добрите навици за устна хигиена. Кетогенният начин на живот, макар и полезен за здравето на устната кухина, не е заместител на ежедневното миене и почистване на зъбите.
  • Добавете пресни билки към вода и чай. Билки като карамфил, канела, мента и копър естествено освежават дъха ви.

Започването и продължаването на кетогенен начин на живот трябва да се извършва само с одобрението и надзора на квалифициран медицински специалист. Въпреки че е вярно, че кетогенната диета може да осигури някои ползи за здравето на устната кухина, тя има и някои недостатъци. Като се погрижите за някои от препятствията, можете да се уверите, че вашата кето диета е толкова здравословна, колкото и успешна. За да останете на път, намалете страничните ефекти от дишането, като измиете със силна ароматизирана паста за зъби. Пастите за зъби, които комбинират гел и крем с аромат на мента, оставят устата ви чиста и свежа.

Целта на тази статия е да насърчи разбирането и познаването на общите теми за здравето на устната кухина. Не е предназначен като заместител на професионално мнение, диагноза или лечение. Винаги търсете експертното мнение на вашия зъболекар или друг квалифициран доставчик на здравни услуги и винаги им кажете всички въпроси, които имате относно някакво заболяване или медицинско лечение.