Страници - Меню

Отслабнете 5 килограма за седмица на диета с ниско съдържание на въглехидрати. Личен опит

здраве
Здравейте читатели! Това е първата публикация на тази нова страница, която създадох, целта на която е да ви помогне да постигнете идеалното си тегло, но по-важното е да ви помогне да създадете здравословно хранене което ще ви помогне да имате здравословен живот.

Какво представлява диетата с ниско съдържание на въглехидрати?

Диетата ниско съдържание на въглехидрати е хранителна програма, която ограничава консумацията на смилаеми въглехидрати, като брашна и захари. Тези храни са ограничени или са заменени от други храни.

Има два етапа на отслабване:

- 1-ви етап: Първата седмица тялото ще премахне натрупаните мазнини чрез урина. Поради тази причина ще забележите, че ходите до тоалетната повече от нормалното. На този етап, където ще отслабнете най-много. В моя случай свалих 5 килограма.

- 2-ри етап: Това е от втората седмица нататък. В тях ще сваляте между 1 и 2 килограма на седмица.

Моят опит:
Правих диета с ниско съдържание на въглехидрати, и вече свалих 8 килограма, без да тренирам. Разбира се, ако тренирах (което е препоръчително) щях да падна много повече!.

The диета с ниско съдържание на въглехидрати Това не е обичайна диета, тъй като за разлика от останалите, няма да останете гладни, въпреки че може да не вярвате, ще можете да ядете всичко, което искате от разрешени храни .


- Претеглете се един ден преди започване на диетата: Това е от съществено значение, за да можете да наблюдавате отслабването и по този начин да видите дали диетата се прави правилно.

- Изберете количеството въглехидрати на ден, което ще ядете в началото си. Например: 10 въглехидрати, 20 въглехидрати, 30. Можете да изядете до 60 въглехидрати. Тоест, колкото по-малко въглехидрати ядете на ден, толкова по-бързо ще загубите.
Ако започнете с 60, можете да намалявате сумата с течение на седмиците, например:
1-ва седмица: до 60 въглехидрати.
2-ра седмица: до 50 въглехидрати и т.н.

- Имайте контрол в дневния ред: Трябва не катран първоначалното си тегло, както и цялата храна и напитки, които ще ядем през деня. До всяка съставка ще поставим количеството въглехидрати, което съдържа ядената порция. В края на деня ще ги добавим и ще видим колко сме яли през деня.

- Вижте таблици със стойности на продуктите, които купуваме: Преди да купите, е задължително да видите количеството въглехидрати във всяка порция. По този начин можем да знаем



- Пийте много течности и спортувайте: Много е важно да се лекувате, независимо дали през лятото или зимата. Вода, безалкохолни напитки и леки сокове са разрешени. В следващия пост ще ви предоставя пълен списък както на храни, така и на напитки, които можете да консумирате.