aurana

72-часовата диета: Много хора се опитват всеки ден да спазват безброй „чудодейни“ диети, за да свалят онези досадни излишни килограми, но за съжаление не са успели да постигнат желания резултат. Но тук е нещото, диетата с ниско съдържание на въглехидрати може да бъде чудесен начин да намерите нова фигура с по-чиста маса за нула време. Това е диета, която насърчава загубата на 2 кг за 3 дни. Говорим за 72-часовата диета с 1200 калории на ден с нисък прием на въглехидрати.

Тази диета помага за пречистването на тялото, кара корема да се издува и противодейства на много досаден проблем: задържането на вода.

За тези, които искат да предприемат този път, е важно да знаят, че: те не трябва да надвишават 1200 калории на ден; храната трябва да бъде изключително протеинова; пийте поне 1,5-2 литра вода на ден, като държите бъбреците под контрол. Също толкова важно е да се разглежда тази диета като диета, която може да се повтори, но само след три месеца.

Така че, тази диета е много добър вариант да свалите излишните килограми за кратко време. Но нека сега разгледаме пример за това как да ядем 72-часовата диета в продължение на три дни.

Ден 1:

За закуска пием чаша обезмаслено мляко и кафе с чаена лъжичка захар. Сутрешната закуска изисква добра чаша билков чай, докато за обяд препоръчваме риба тон в масло с чери домати. Не бива да се пропуска закуската, където можете да се насладите на 10 грама черен шоколад. За вечеря приготвяме пушена сьомга карпачо, подправена с пръскане на масло и салата като гарнитура.

Ден 2:

За закуска можете да изберете същите храни от първия ден или буркан нискомаслено или гръцко кисело мляко с чаша кафе. Максимум една чаена лъжичка захар.

За сутрешната закуска препоръчваме пресни плодове. Домати и моцарела за обяд, със салата. За вечеря 100 грама пуешко филе или 140 грама риба, придружени със спанак.

Ден 3:

Завършете 72-часовата диета, като изберете една от 2-те предишни опции за закуска; Освен това, сутрешната закуска включва консумацията на инфузия на джинджифил. За обяд, от друга страна, трябва да имате добро рибно ястие, придружено от салата, а за лека закуска се иска да изядете бурканче кисело мляко. Вечерята се базира на варено яйце със 100-125 грама моцарела.

72-часови диети: хидратацията с питейна вода е от съществено значение

Хидратацията е много важна, особено когато сте на диета. Трябва да пиете поне 1,5 литра вода на ден. В идеалния случай 2 литра.

Трябва да се консултирате с Вашия лекар, преди да започнете диетата. Не забравяйте, че диетата не може да продължи повече от три дни и може да се повтори поне след три месеца.