отслабване

Отслабването и възвръщането на физическата форма е мечтата на тези с няколко излишни килограма. Често обаче най-голямата пречка за постигането на това желание е чувството на глад, което прави диетата да изглежда толкова трудна, което кара много хора да изоставят всички свои намерения за отслабване през първите дни или седмици.

Но има ли начин да отслабнете, без да се налага да се борите с чувството на глад? Отговорът е категорично да.

Всъщност можем да отслабнем, дори и да сме напълно сити, като следваме правилните указания и с подходящите упражнения е възможно да постигнем целите, без да се налага да се борим с чувството на глад, което кара човек да консумира какъвто и да е вид храна, причинявайки диета рано или късно се проваля.

Диетите, които са твърде ограничени и се основават на консумацията на тревожни количества специфични храни, са капан, в който попадат тези, които искат да отслабнат за възможно най-кратко време и не са информирани правилно.

Това кара мнозина да се откажат от диетата след няколко дни опити или да си възвърнат всички килограми, загубени при нормално хранене отново. Добрата диета се основава на яденето на балансирани храни, не само нискокалорични, но и предлагащи усещане за ситост, без да се превишават порциите.

Съвети за отслабване, без да се налага да спирате да ядете.

За да отслабнете, трябва да въведете по-малко калории, отколкото консумирате всеки ден, но много хора са объркали тази концепция като принудителен пост или минимален прием на храна.

Тези практики обикновено освобождават ефекти, противоречащи на желаното, тъй като генерират дисбаланс, който причинява страховитите „атаки на глад“. Човек, който подлага тялото си на този вид стрес, ще може да поддържа диетата само за кратък период от време, тъй като е много вероятно рано или късно да се поддаде на желанието да яде, изяждайки всичко, което е имал не се яде през предходните дни.

Отслабването означава да обърнете внимание на това, което ядете, и да отслабнете, без да се налага да преминавате през глад, тъй като диетата не трябва да се разглежда като ограничение, а като идеален начин на хранене. И така, нека разгледаме пет съвета за загуба на излишните килограми по здравословен начин, без да гладувате:

  1. Не пазарувайте, когато имате атака на глад: Закупуването на правилната, здравословна храна е от решаващо значение за успеха на диетата. Купуването на пълен стомах ви позволява да избягвате да купувате нездравословни храни и да се поддавате на изкушения.
  2. Избирайте внимателно храните си: Избягвайте храни с висок гликемичен индекс и вместо това изберете храни, които имат силата да осигурят усещане за ситост с малки порции.
  3. Не пропускайте закуската и закуските: здравословните закуски предлагат възможност за хранене след основни ястия и спомагат за регулирането на усещането за апетит.
  4. Яжте сурови зеленчуци преди основните хранения: Това е добър навик, който помага на храносмилането и подобрява усещането за апетит.
  5. Важно е постоянно да хидратирате: Много хора бъркат желанието за пиене с чувството на глад, затова вместо да ядете, опитайте се да се хидратирате, когато почувствате, че сте гладни, за да разрешите моментната атака.