Тези храни са много здравословни и съдържат много витамини и минерали, от които тялото ви се нуждае. Добавете ги към вашата диета днес!

диетата

Всички зелени листни зеленчуци трябва да се консумират в изобилие, но особено спанакът има много свойства като хлорофил, витамин А, К, С, магнезий, желязо, калий, калций и фибри, наред с други. 1 чаша спанак има само 8 калории, така че не се колебайте да си помогнете с огромна салата.

Кейл или зеле

Помага за понижаване нивата на холестерола, детоксикира, съдържа витамини А, С, К, фибри, калций, желязо, омега и магнезий. АКО не харесвате вкуса, можете да го добавите към вашите смутита.

95% от съдържанието на краставицата е вода, което я прави отлична храна, която помага за хидратацията. Съдържа антиоксиданти, витамин К, С, калий и магнезий.

Той помага на храносмилателната система, подпомага превенцията на рака, помага за подобряване на кожата и косата и е противовъзпалително и антиоксидантно. Добавете го към вашите салати, смутита, супи и го консумирайте, когато можете, колкото повече, толкова по-добре!

Той помага за понижаване на нивата на холестерола, ускоряване на метаболизма, подобряване на външния вид на кожата и подобряване на здравето на сърцето. Съдържа фибри, витамин К, калий С.

Помага за подобряване на имунната система благодарение на съдържащите се в нея витамин С, помага и при задържане на течности и елиминиране на токсините от тялото.

Те помагат за намаляване на риска от рак, диабет и възпаление. Те съдържат витамин С, А, Е, К, В, фибри, магнезий и калий.