Новини от Никарагуа и света

5-те

ПОСЛЕДНИ НОВИНИ

  • Списание
  • Електронна хартия
  • Подкаст
  • Мултимедия
  • LP Club
  • Ексклузивно съдържание

5-те диети на знаменитости, които трябва да се избягват през 2018 г., според специалисти по хранене

Списъкът включва сурова веганска диета, алкална, Pioppi, кетогенна и диета, базирана на хранителни добавки, популяризирани от Katie Price, телевизионна личност в Обединеното кралство.

„Ако нещо звучи твърде добре, за да е истина, най-вероятно това е лъжа“.

Така казва Сиан Портър от Британската диетологична асоциация (BDA), който току-що публикува списък с диети, които трябва да избягвате през 2018 г.

Списъкът включва сурова веганска диета, алкална, Pioppi, кетогенна и диета, базирана на хранителни добавки, популяризирани от Katie Price, телевизионна личност в Обединеното кралство.

Британската фондация за хранене е съгласна, че тези пет режима е най-добре да се избягват, въпреки че д-р Aseem Malhotra, автор на диетата Pioppi, защитава плана си за хранене.

Сурова веганска диета

Актрисата Гуинет Полтроу защитава предимствата на суровата веганска диета. ПОЛУЧАВАЙТЕ СНИМКИ

Гуинет Полтроу, Меган Фокс и Стинг изразиха подкрепата си за веган диета със сурова храна.

Това се основава на сурови храни като тези, които не са били химически модифицирани, консервирани или преработени и които не са били нагрявани до повече от 48ºC.

Нейните поддръжници твърдят, че прилагането на топлина унищожава някои от естествените ензими в храната и следователно тялото трябва да свърши повече работа. Те също така казват, че хранителните вещества се губят чрез този процес.

«Lхората мислят, че да си веган е синоним на здрави, но изисква внимателно планиране, за да сте сигурни, че няма да загубите важни хранителни вещества ", казва Портър.

По тази причина британската здравна служба препоръчва на веганите да приемат добавки с витамин В12 и витамин D.

Топлината също така извежда хранителните вещества в някои храни, като морковите, докато други не могат да се консумират сурови, като картофи, казват експертите.

Алкална

Какво представляват алкалните храни?

Тя се основава на теорията, че можете променете баланса на pH (нивото на киселинност) на тялото си и кръвта ви чрез храната, която ядете. Засега обаче няма съществени доказателства в подкрепа на тази теория.

Привържениците твърдят, че "излишната киселина" в организма допринася за развитието на заболявания като артрит, остеопороза, бъбречни и чернодробни заболявания и дори рак.

И те предлагат да се яде "алкална храна", главно плодове и зеленчуци, за да се коригира това.

Но според Cancer Research UK, организация, която прави изследвания на рака във Великобритания, яденето на повече плодове и зеленчуци може да ви помогне да отслабнете, но pH на тези храни няма да повлияе на pH на кръвта ви.

Според Портър, Ако тази диета „работи за отслабване, това е така, защото намалявате калориите“.

Националната здравна служба на Обединеното кралство казва, че алкалната диета няма доказателства и препоръчва да не се изрязват цели групи храни, както предполагат някои версии на диетата.

Хранителни добавки на Katie Price

Специалистите поставят под въпрос хранителните добавки, рекламирани от британската знаменитост Кейт Прайс. ПОЛУЧАВАЙТЕ СНИМКИ

Британката Кейти Прайс пусна гама хидратационни шейкове, които да заменят закуската и храненето.

Според уебсайта напитките са насочени към тонизиране и поддържане на мускулите, както и към намаляване на глада.

„Проблемът идва, когато хората трябва да въведат отново храна в тялото си“, казва Портър.

Докато бързата загуба на тегло може да бъде мотивираща, ИАЛ казва, че тя е неустойчива и това подтискащите апетита не са здравословен или препоръчителен начин за отслабване.

Сара Коу от Британската фондация за хранене (BNF) вярва, че „продуктите, заместващи храненето, могат да бъдат полезни за хора, които имат много килограми, за да отслабнат, но винаги трябва да се използват под наблюдението на професионалист от здравеопазването".

Katie Price Nutrition не отговори на искане от BBC за коментар по този въпрос.

Диетата на Пиопи

Диетата Пиопи насърчава принципи на средиземноморската диета за отслабване и намаляване на риска от диабет тип 2.

Създателите му, д-р Aseem Malhotra и Donal O'Neill, препоръчват диета с ниско съдържание на въглехидрати и мазнини с плодове и зеленчуци, риба, зехтин, алкохол в умерени количества и упражнения.

Диетата Пиопи се основава на принципите на средиземноморската диета. ПОЛУЧАВАЙТЕ СНИМКИ

Те предлагат периодично гладуване и избягвайте да ядете червено месо, нишестени въглехидрати и подсладени лакомства.

ИАЛ обвини авторите в промяна на средиземноморската диета за ваша полза, казвайки, че е "нелепо" да включите кокосово масло или карфиол за коричка за пица като едно от неговите предложения.

„Сега всички знаем, че диетата в средиземноморски стил е една от най-здравословните за спазване, но не е с ниско съдържание на въглехидрати“, описва Портър.

Британската фондация за хранене е съгласна и казва, че традиционната средиземноморска диета обикновено включва тестени изделия и ориз при всяко хранене.

Портър добавя, че аргументът за консумация на високо ниво на наситени мазнини се основава на доказателства, че те са „избрани, вместо да ги разглеждат изцяло“.

Причината, поради която може да ви помогне да отслабнете, е, че ядете по-здравословни храни и имате по-малко калории като цяло«.

Но д-р Малхотра, кардиолог и съветник на Британския форум за затлъстяване, казва, че „диетата Пиопи е независима оценка, която съчетава тайните на един от най-здравите хора в света с най-новите медицински, хранителни и физически упражнения, за да разкрие много митове в индустрията за отслабване и здраве ».

Той добавя, че диетата „е била одобрена от редица водещи международни лекари, диетолози, изследователи на Cochrane Collaboration и спортни учени“.

„Човек трябва поставят под въпрос финансовите връзки и влиянието на различни хранителни компании в ИАЛ. Според мен не може да им се вярва като независим източник на хранителни съвети ”, казва Малхотра.

В отговор на това говорител на ИАЛ заявява: „Анализът, който публикуваме, винаги се основава на доказателства и не се влияе от отношенията, които имаме с националните производители на храни“.

Кетогенна

Баскетболистът Кобе Брайънт беше свързан с кетогенната диета. ПОЛУЧАВАЙТЕ СНИМКИ

Голям брой известни личности бяха свързани с тази диета, включително бизнес дамата и звезда на риалити шоу Ким Кардашиян, баскетболистът Коби Брайънт и актьорът Алек Болдуин.

Предпоставката е хранене на диета с ниско съдържание на въглехидрати, високо съдържание на мазнини и умерено съдържание на протеини, с въглехидрати от нишестени зеленчуци, ядки и семена.

Целта е да се доведе тялото в състояние на "кетоза": защото не съдържа глюкозата от въглехидратите, вместо това изгаря мазнините за енергия.

„Зловещото тук е, че хората казват, че могат да лекуват рак и подобни неща, и не могат по никакъв начин!“, Казва Портър.

Според специалиста, като не ядете въглехидрати, избягвате да ядете натоварените с калории неща, които обикновено ги придружават: „Ако намалите въглехидратите, като тестени изделия, елиминирате кремообразния сос. Ако вадите хляба от хляба, избягвате маслото. Ако не ядете бисквитки, не ядете захар ».

Опасността, казва той, е в това можете да загубите много фибри, важно за здравето на червата. Освен това, премахвайки пълнозърнестите храни от вашата диета, вие лишавате тялото си от много витамини и минерали.

BNF съветва, че може да бъде ефективно за отслабване в краткосрочен план, но тази загуба може да бъде трудна за поддържане.

Какви са препоръките на специалистите за отслабване? ПОЛУЧАВАЙТЕ СНИМКИ

Е, как да отслабна?

Това са някои от препоръките на Британската диетологична асоциация (BDA) относно най-добрите начини за отслабване.

  • Проследявайте консумираната храна и настроението си, за да проверите дали има връзка между двете.
  • Направете списък на нехранителни задачи, които можете да направите, за да се разсеете от мисленето за храна.
  • Поставете си реалистични цели - загубата само на 5-10% от теглото ви има огромни ползи за здравето.
  • Избягвайте да ядете едновременно с нещо друго, като гледане на телевизия, тъй като това може да доведе до преяждане.
  • Разделете чинията наполовина със зеленина или салата от едната страна и протеини и нишестени въглехидрати като картофи или ориз от другата.