Въз основа на правилната комбинация от храни, това е отличен начин за отслабване.

дисоциирана

Дисоциираната диета е хранителен план, който стана много популярен през последните години. Основната идея на тази диета е всъщност, НЕ диети строго. Не става въпрос за спазване на меню или конкретна рецепта до писмото, но ви учи да правилно комбинирате храни, така че метаболизмът да се ускори.

Комбинацията от определени храни, например, не трябва да ядете хляб и картофи в едно и също хранене, тъй като това създава проблеми в правилното усвояване на храната.

Основните правила на тази диета са следните:

1.- Не смесвайте протеини (месо, риба, пиле) с въглехидрати (хляб, тестени изделия, ориз).

две.- Не комбинирайте въглехидрати, тоест не яжте хляб, картофи и тестени изделия в един съд.

3.- Не комбинирайте мазнини (масло, масло, ядки) с въглехидрати.

4.- Елиминирайте рафинираната захар НАПЪЛНО. Това включва газирани напитки и сокове.

5.- Зеленчуците могат да се комбинират с всички храни.

6.- Плодовете трябва да се ядат отделно, само в средата на сутринта и в средата на следобеда.

Графици за хранене

Дисоциираната диета се стреми към правилното смилане на храната, тъй като това води до по-голямо изгаряне на енергия и загуба на тегло.

Идеалното е да консумираме хранителните групи според енергията, която осигуряват, и енергията, от която се нуждае нашето тяло. Например сутрин е по-добре да ядете въглехидрати, отколкото протеини.

а) Разделете 5 хранения на ден: закуска, лека закуска, обяд, лека закуска и вечеря.

б) Плодовете се ядат на закуски.

в) Яжте добри въглехидрати за закуска (кафяв ориз, картофи, пълнозърнест хляб и др.), смесени с разрешените храни.

г) Яжте протеини (месо, пиле, риба), смесени с разрешени храни.

Резултатите от този хранителен план могат да бъдат 6 килограма през първите 10 дни, но НЕ трябва да пропускате храненията, тъй като това ще ви попречи да страдате от глад през целия ден. Не забравяйте, че също така е необходимо да включите упражнения и вода във вашата диета.

Ето таблица, която илюстрира групите храни, които могат да се комбинират помежду си, за да улеснят създаването на вашите ястия!

Можете също така да разчитате на това седмично меню, за да приготвяте храната си, но не забравяйте, че можете да промените храните, които харесвате най-много, стига те да са от правилните групи.

Хареса ли ви тази диета? Не се колебайте да го подложите на тест!

Това може да ви заинтересува: