чрез

Страдате ли от лош дъх? Лошият дъх може да бъде причинен по няколко причини, един от тях може да консумира определени храни. Тук ще ви покажем някои трикове за премахване на лошия дъх чрез диета. Приложи ги на практика!

Премахнете лошия дъх чрез диета

Лошият дъх или халитозата са незначителен, но много обезпокоителен клиничен признак. Общо взето, Причинява се от отделянето на газове, произведени от ферментацията на бактерии. Ако сте се почувствали идентифицирани, имайте предвид, че не сте сами, нито е нещо ново: халитозата засяга 25% от населението.

Въпреки че има много видове и интензивност на това, което се счита за лош дъх, ние също можем да посочим това около 90% от случаите са причинени от милионите бактерии, които живеят в устната кухина.

Споменатите бактерии, Като хранителни ферментират, те могат да произвеждат сярни съединения, които нямат най-добрата миризма (за да ви даде представа, гнилото яйце генерира сярни съединения).

Основни причини за лош дъх

Зъбна плака

Устата е едно от местата в тялото с най-голям брой и променливост на микробите. Що се отнася до лошата миризма, зъбната плака е свързано с бактериалната путефракция на коктейл, който включва остатъци от храна, кръв, клетки и слюнка.

Когато микробният баланс се загуби, зъбната плака може да произведе достатъчно сярни съединения, диамини или късоверижни мастни киселини, които причиняват тази симптоматика.

Храна

Различните видове храни са свързани с лошия дъх:

Тютюн и алкохол

Консумирането на алкохолни напитки често може да увеличи интензивността на лошия дъх, защото етанолът е дехидратиращ агент и причинява изпаряване на бактериалните продукти. Тютюнът също оказва влияние, засилвайки ефекта от алкохола.

Лечение за премахване на лошия дъх чрез диета

Откриване на причината за лошия дъх

Първото нещо, което трябва да направите, преди да започнете каквото и да е лечение, е да откриете основната причина за лош дъх. Може би просто трябва да внимавате с консумацията на чесън и лук, или да поддържате устата си хидратирана.

Избягвайте тютюна и алкохола

Както казахме, тютюнът и алкохолът могат да влошат симптомите на лош дъх. Ако ги консумирате, ще бъде от съществено значение да ги избегнете, за да спрете този проблем.

Яжте максимум три пъти на ден

Колкото по-голям е броят на дневните приеми, толкова по-голяма е промяната на pH през устата, толкова по-дълго бактериите получават храна и толкова по-голям е рискът от натрупване на храна. Какво още, закуските между храненията в много случаи са сладки и вкусни за бактериите.

Извършете добра хигиена на устната кухина и изплакнете с кокосово масло

Според проучванията, повече от пастата за зъби, това, което е важно, е четката. Също така, ако страдате от лош дъх, когато приключите с миенето на зъбите, Препоръчваме периодично да изплаквате с кокосово масло. Кокосовата мазнина е богата на лауринова киселина, вещество, което е показало положителни ефекти в борбата с различни патогени.

  • По този начин, когато приключите с миенето на зъбите, вземете супена лъжица кокосово масло и изплакнете за 5-10 минути. След това можете да удължите процеса до 20 минути. След като изтече времето, не го поглъщайте, изплюйте го.

Дъвчете определени билки

Дъвчете магданоз, мента, карамфил, копър и някои билки като люцерна, кардамон, лайка, смирна, розмарин и градински чай, също служат за намаляване на халитозата.

Някои полезни хранителни добавки

В заключение, ако страдате от лош дъх, разпределете ястията си, умерете бързо ферментиращите фибри и се поддържайте с изплаквания с кокосово масло. В много случаи тези мерки са достатъчни за борба с този дискомфорт. В случай, че симптомите продължават, препоръчваме ви да посетите специалист.

  • Kim JS, Park JW, Kim DJ, Kim YK, Lee JY. „Директен ефект на хлорен диоксид, цинков хлорид и разтвор на хлорхексидин върху газообразните летливи сярни съединения. „Acta Odontol Scand. 2014 ноември; 72 (8): 645-50.
  • Джаякумар А, Падмини Х, Харита А, Реди КП. " Роля на зъбите за зъби при отстраняване на плаки: клинично изпитване. " Indian J Dent Res.2010 април-юни; 21 (2): 213-7.
  • ratibha PK, Bhat KM, Bhat GS. „Устна неприятност: преглед на литературата.“ J Dent Hyg. 2006 Лято; 80 (3): 8.
  • Скали С, Розенберг М. "Халитоза". Dent Update. 2003 май; 30 (4): 205-10.

Завършва специалност Хранене и диететика при човека от университета Пабло де Олавиде през 2017 г. Заглавие на Експерт по хранителни разстройства и затлъстяване от университета Пабло де Олавиде и специализация по спортно хранене от Института по хранене и здравни науки. Правил е извънкласни стажове в няколко болници в Лисабон в областта на клиничното хранене и в момента работи в консултации в няколко клиники в Севиля, фокусирайки работата си върху психонутрицията. Освен това той изнася беседи за храната и храненето.